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【大江晚报】A05版、【今日芜湖 】 健康睡眠 益智护脑 ——写在2019世界睡眠日

发布时间:2019-3-21 16:23:24   作者:张恩   来源:大江晚报   点击数:

      众所周知,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人的基本生命活动,涉及全生命周期的各个阶段。在睡眠过程中,我们全身各个器官得到恢复,代谢得到调整。睡的好是健康的标志, 睡的差是疾病的征象。
      国际上将睡眠疾病大体分为3类,即“睡不着、睡不醒和睡不好”。可以说睡眠疾病严重影响人们的身体健康、生活质量和工作安全,已引起国内外睡眠医学界的高度关注。世界卫生组织对14个国家15个基地25916名在基层医院就诊的病人进行调查,发现27%的人有睡眠问题。
      中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示:38.2%的中国城市居民存在不同程度的失眠。一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明,成年人在过去12个月内有失眠症状的比率高达57%,其中北京60%、上海62%、广州68%,女性失眠率是男性的1.4~2倍。更为糟糕的调查结果发现,年轻失眠患者特别是30岁左右的患者,在 2002至2012年间至少翻了5倍,且每年失眠人数还在迅速增加。我们急需唤醒广大民众对睡眠的关注,提高其对睡眠问题的认识。
       每年的“3.21”是世界睡眠日,这项旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量关注的活动于2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。中国睡眠研究会每年这个时间都会发布当年的中国主题,今年的主题为“健康睡眠 益智护脑”。
       睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。研究表明,大脑所产生的海量代谢垃圾,是通过大脑内的脑脊液循环系统负责清理的,而睡眠特别是深睡眠时正是清理垃圾的最佳时间。良好睡眠能促进大脑发育生长,消除疲劳,恢复精力、体力,对记忆力有明显的保护作用。睡眠不足会出现记忆力显著下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的发生直接相关。
      美国科学家证明,睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险。如果有失眠、睡眠呼吸暂停或深度睡眠障碍并且没有接受治疗,患阿尔茨海默病的风险会更高。而睡眠过多同样会引起记忆损伤,日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降,还是引发各种事故的重要因素。而现实情况是,中国人的睡眠状况很难令人满意,随着生活节奏的加快和社会压力的增加,比起从前,现代人睡眠时间少了20%。工作、家庭、运动、业余爱好等等,这些都剥夺了人们宝贵的睡眠时间。这一点在青年人中的表现尤为明显,不规律的作息对身体造成极大危害。睡眠问题目前已成为重要的医疗卫生问题。
      近年来,睡眠医学正作为一门新兴交叉学科日益受到重视,我国的睡眠医学也在迅猛发展,但现有的医疗机构设置远不能满足13 亿中国人的需求。今后我们工作的方向一方面是唤醒公众对睡眠的关注,了解影响睡眠的相关要素;另一方面,要做好睡眠医学学科建设,突破发展中的主要瓶颈。


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