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第138课 就地过年,身心安抚都要“硬核”

发布时间:2021/2/10 15:15:11   作者:主治医师 曹娟   来源:院感办   点击数:

      2021年春节将至,疫情防控的形势又开始变得严峻起来。面对依然复杂的疫情态势,一时间“就地过年”成了备受关注的话题。为了让异乡人能过上一个安稳年,各地纷纷打出各种“组合拳”,补贴、补助齐上阵,全方位保障外地员工留在当地过年。每逢佳节倍思亲,心理难免会有一些不良情绪,有的人会感觉很惆怅和失落;也有人会闷闷不乐、郁郁寡欢,感觉这个年过得很没意思;还有的人出现焦虑、烦躁、夜不能寐的情况。

      如何从心理上接受“就地过年”至关重要

      1.正视现状,接受现实,这样你才能有目标的进行应对。

      2.让生活富有仪式感,如与老乡一起过春节,买年货、贴春联、看春晚、聊过年习俗趣事等等。

      3.充分利用现代化的通讯工具,“云”团聚也是不错的选择,和亲人进行沟通,建微信群、抢红包等。

      4.及时察觉自己的不良情绪,避免让自己深陷其中而不能自拔,积极地进行调节。每天抽出时间与家人和朋友进行交流,分享讨论自己的感受和经验,获得情感上的支持。

      5.找到放松和娱乐的方法,通过转移注意力,把不良的情绪进行宣泄。如室内运动、听音乐、高歌怒吼、闭目养神等,都利于释放紧张情绪,消除烦闷与压抑。

      6.如果焦虑明显,也可以一起做做放松练习。感到焦虑时可以每天做1次,每次约5分钟:首先找一个舒适的位置静坐,然后闭上眼睛然后用鼻子来吸气,用嘴巴呼气,缓慢吸气呼气,默数“一二三四五”,数到“五”的时候缓慢呼气,这样从头到脚渐次放松你的全身肌肉,一个循环下来以后再重复,这样重复五六次。

      7.可以通过心理咨询热线(0553-4825555)来倾诉自己的不良情绪。

      8.如果负面情绪持续时间较长,经自己调节及周围人帮助仍未缓解时,应及时向专业心理健康服务机构求助。

      有梦为马,随处可栖。就地过年,留下的是脚步,涌动的是爱国情怀,感谢每一个不回家的你。



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