职场女性心理压力

随着社会的发展进步,

国家和社会赋予了女性越来越多的

权利与义务,

 女性的心理压力也越来越大。

传统思想观念的束缚、

多种身份角色的冲突

以及职场竞争和生理上的特殊性,

职业女性要比男性承受更多的心理压力。

一、职业女性心理压力的

1、对自己职业的倦怠感

随着阅历的增长、经验的积累，大多数人都会在不同程度上对自己的工作产生厌倦，由于女性特殊的生理结构和心理特性，使得她们对工作的新鲜感逐渐减少，对工作的满意度逐渐降低，慢慢地会产生心理疲劳，这种来自心理的疲劳感将会直接降低她们的工作效率，并直接影响自己的职业前途。

2、不平等职业竞争带来的危机感

据有关调查统计数据表明，在下岗职工中，女性的失业率远远高于男性；在就业中，女性比男性更容易遭受不平等待遇；在领导眼中，女性职工的工作能力也会遭到质疑。

面对这些不平等的职业竞争，女性往往会缺乏安全感，时刻有一种危机感和紧迫感。

3、职场自卑感

相比男性而言，在职场中女性往往比较缺乏自信，容易怀疑自己的工作能力。
特别是当与领导或同事观点产生分歧时，首先怀疑自己，容易随波逐流，在职场中容易产生自卑心理。

4、家庭责任感

在家庭中，女性往往要担负照顾小孩，照顾老人的责任，还要打理好家中的大小事务，这些烦琐的事情会让人焦头烂额、烦躁不安，女性精力有限，长此下去，必然产生重大的心理负担。

二、职业女性心理压力

 1、生活中的压力

传统思想观念的束缚。自古以来，中国社会一直秉承着“男主外，女主内”的思想，性别角色的观念根深蒂固地存在于人们的思想之中，重男轻女现象仍然存在于社会生活之中，从而形成了一种社会习惯，这种社会习惯让人们普遍认为生儿育女、相夫教子、操持家务是女性的责任和义务。

多种身份角色的冲突。现代社会的职场女性，一方面要勤奋努力地工作，利用闲暇时间努力学习，不断补充新知识，紧跟时代的步伐，适应日益发展的工作需要；另一方面要努力照顾好家庭，充分融入每个家庭成员的世界，努力完善自己，为家庭的美好和谐而努力。女性在事业和家庭的周旋中，往往不能两全，很容易导致女性产生心理压力。

 2、工作中的压力 

职场竞争所带来的心理恐慌感。在现实生活中，女性在步入职场，实现自我价值的过程中，会遭受到各种歧视，其应有的权利得不到相应的保障，这就造就了女性严重的心理缺失感。

 3、生理压力 

女性的生育期、哺乳期和更年期。这些生理因素制约了女性在职场中发展深造的机会，降低了女性在社会中与男性进行竞争的条件。

统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍。生育期、哺乳期、更年期，这些时期的职业女性，更易表现出严重的抑郁症、焦虑症等精神症状。

三、职业女性缓解心理压力的

1.改变不合理的信念

（1）正视自己的压力来源
要正视自己的压力来源，改变不合理的信念，树立正确的自我观念，客观正确地评价自己，合理地安排好所有事情，增加成功的机会，提高自我效能感，从而减轻心理压力。

（2）用积极的语言暗示自己
可以经常反复给自己一些自我暗示，通过潜移默化的过程，消除不合理信念。

2.进行合理的放松训练

（1）适当地宣泄
找个合适的时间适合自己的方式宣泄一下，比如在工作中受挫或是家庭中受累时，女性可以相约好友一起逛街，可以看看电影、聊聊天，寻找专业心理人员解决问题等等。

（2）坚持体育锻炼

在生理上，有规律的运动能够增强体质，提高人体免疫力，减少疾病的危害，帮助提高神经系统调节功能，提高睡眠质量，有助于生命活动的正常运行；在心理上，坚持体育锻炼可以改变形体，增加自信，有助于消除压力和精神紧张。

3.通过音乐调节

在医学研究中有发现，音乐的节奏和律动会对人体的脑波、心跳、神经、肠胃等产生作用，进而促进人的身心健康。

3.进行合理的生活安排

（1）合理调节自己的生活节奏

工作再紧张再繁忙，也要有规律的生活，生活有序，忙里偷闲，在繁忙的工作之外，要空出一些时间给自己，享受一下生活的快乐，彻底放松自己，拥有属于自己的时间。

（2）合理调节自己的作息饮食

营养不良、休息不好会直接影响到工作，更加不利于身心健康。

4.完善自己，增加自信

（1）努力学习，提高自己的技能

职业女性要通过不断的学习，提高自己的创造能力，紧跟时代的步伐。

（2）学会处理人际关系

尊重他人，全面接受他人的优缺点，也就会得到他人的理解和支持，朋友间的快乐可以分享，忧愁可以宣泄，同样因此也会获得更多的欢乐，减轻心理负担。