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职场女性“亚历山大”,四招让你乘风破浪!

发布时间:2024-04-24   作者:乔欣 指导老师:张恩   来源:医务科   点击数:1858

职场女性心理压力

随着社会的发展进步,

国家和社会赋予了女性越来越多的

权利与义务,

 女性的心理压力也越来越大。

传统思想观念的束缚、

多种身份角色的冲突

以及职场竞争和生理上的特殊性,

职业女性要比男性承受更多的心理压力。

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一、职业女性心理压力的

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1、对自己职业的倦怠感

随着阅历的增长、经验的积累,大多数人都会在不同程度上对自己的工作产生厌倦,由于女性特殊的生理结构和心理特性,使得她们对工作的新鲜感逐渐减少,对工作的满意度逐渐降低,慢慢地会产生心理疲劳,这种来自心理的疲劳感将会直接降低她们的工作效率,并直接影响自己的职业前途。

2、不平等职业竞争带来的危机感

据有关调查统计数据表明,在下岗职工中,女性的失业率远远高于男性;在就业中,女性比男性更容易遭受不平等待遇;在领导眼中,女性职工的工作能力也会遭到质疑。

面对这些不平等的职业竞争,女性往往会缺乏安全感,时刻有一种危机感和紧迫感。

3、职场自卑感

相比男性而言,在职场中女性往往比较缺乏自信,容易怀疑自己的工作能力。
特别是当与领导或同事观点产生分歧时,首先怀疑自己,容易随波逐流,在职场中容易产生自卑心理。

4、家庭责任感

在家庭中,女性往往要担负照顾小孩,照顾老人的责任,还要打理好家中的大小事务,这些烦琐的事情会让人焦头烂额、烦躁不安,女性精力有限,长此下去,必然产生重大的心理负担。


二、职业女性心理压力

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 1、生活中的压力

传统思想观念的束缚。自古以来,中国社会一直秉承着“男主外,女主内”的思想,性别角色的观念根深蒂固地存在于人们的思想之中,重男轻女现象仍然存在于社会生活之中,从而形成了一种社会习惯,这种社会习惯让人们普遍认为生儿育女、相夫教子、操持家务是女性的责任和义务。

多种身份角色的冲突。现代社会的职场女性,一方面要勤奋努力地工作,利用闲暇时间努力学习,不断补充新知识,紧跟时代的步伐,适应日益发展的工作需要;另一方面要努力照顾好家庭,充分融入每个家庭成员的世界,努力完善自己,为家庭的美好和谐而努力。女性在事业和家庭的周旋中,往往不能两全,很容易导致女性产生心理压力。

 2、工作中的压力 

职场竞争所带来的心理恐慌感。在现实生活中,女性在步入职场,实现自我价值的过程中,会遭受到各种歧视,其应有的权利得不到相应的保障,这就造就了女性严重的心理缺失感。

 3、生理压力 

女性的生育期、哺乳期和更年期。这些生理因素制约了女性在职场中发展深造的机会,降低了女性在社会中与男性进行竞争的条件。

统计表明,女性抑郁症的发病率是男性的两倍。生育期、哺乳期、更年期,这些时期的职业女性,更易表现出严重的抑郁症、焦虑症等精神症状。


三、职业女性缓解心理压力的

1.改变不合理的信念


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(1)正视自己的压力来源
要正视自己的压力来源,改变不合理的信念,树立正确的自我观念,客观正确地评价自己,合理地安排好所有事情,增加成功的机会,提高自我效能感,从而减轻心理压力。

(2)用积极的语言暗示自己
可以经常反复给自己一些自我暗示,通过潜移默化的过程,消除不合理信念。

2.进行合理的放松训练

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(1)适当地宣泄
找个合适的时间适合自己的方式宣泄一下,比如在工作中受挫或是家庭中受累时,女性可以相约好友一起逛街,可以看看电影、聊聊天,寻找专业心理人员解决问题等等。

(2)坚持体育锻炼

在生理上,有规律的运动能够增强体质,提高人体免疫力,减少疾病的危害,帮助提高神经系统调节功能,提高睡眠质量,有助于生命活动的正常运行;在心理上,坚持体育锻炼可以改变形体,增加自信,有助于消除压力和精神紧张。

3.通过音乐调节

在医学研究中有发现,音乐的节奏和律动会对人体的脑波、心跳、神经、肠胃等产生作用,进而促进人的身心健康。


3.进行合理的生活安排

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(1)合理调节自己的生活节奏

工作再紧张再繁忙,也要有规律的生活,生活有序,忙里偷闲,在繁忙的工作之外,要空出一些时间给自己,享受一下生活的快乐,彻底放松自己,拥有属于自己的时间。

(2)合理调节自己的作息饮食

营养不良、休息不好会直接影响到工作,更加不利于身心健康。

 

4.完善自己,增加自信

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(1)努力学习,提高自己的技能

职业女性要通过不断的学习,提高自己的创造能力,紧跟时代的步伐。

(2)学会处理人际关系

尊重他人,全面接受他人的优缺点,也就会得到他人的理解和支持,朋友间的快乐可以分享,忧愁可以宣泄,同样因此也会获得更多的欢乐,减轻心理负担。

 

 


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