认知行为治疗是怎样一回事？

      举个例子给大家听一听，比如说遇到一个高考的学生，他可能在高考的压力之下很焦虑、很紧张，那我们在想，能改变他的情绪吗？不能改变他的情绪，不能改变高考这一外界环境，那我们可能会想为什么这个高考会引发他的这种焦虑情绪呢，那他可能对高考这一件事情有自己的观念和看法。比如说他可能会认为自己考不好，会发挥不正常，这时候就会引发他的焦虑情绪，认知行为治疗就是帮助来访者找到这种潜在的思维方式，正式因为他的这种思维方式才影响了他的这种情绪。因为我们都知道不能改变外在的这种环境，那唯一能改变的就是自己内在的环境，而我们的这种思维方式，也就是认知，这种内在的认知才是情绪波动最主要的因素。认知行为治疗就是改变他的这种思维方式，首先要让他认识到这种思维方式，然后再去改变，这是一条方法，途径之一，但是可以通过他的行为改变来改变他的情绪。比如说我们可以安排他在焦虑、非常紧张的情况下，教他做一些放松训练，怎样调整他的呼吸，也可以让他到户外去活动活动、走一走，通过他行为的改变也可以让他从焦虑情绪很快的走出来。认知行为治疗就是从两个途径进行工作的，第一改变他的认知，第二可以改变他的行为，当他的认知和行为都发生改变的时候，他的情绪自然而然的就会得到缓解。

      认知行为治疗适用于哪些人群？

      认知行为治疗的使用范围挺广的，比如说抑郁症、焦虑症、强迫症还有一些人格障碍、一些青少年都比较适合认知行为治疗。针对一些正常人群遇到了生活中的一些应急事件都可以用认知行为进行治疗