一．睡眠对身心健康的积极作用

1.消除疲劳：白天人处于活动状态时，能量的消耗是主要的，尤其在剧烈活动后，夜晚时人处于睡眠状态，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量储存大于消耗，积累的能量为第二天的活动做好了准备，因此说睡眠是人的一种生理需要，是消除疲劳的好方法。

2.防病祛病：有规律的生活起居，对于一个人的健康有着许多积极作用。充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能在已患疾病时促使病情减轻与好转。

3.促进发育：对于一个处于生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。少年儿童的生长发育是由生长激素控制的，生长激素分泌的充足则孩子发育就好一些，反之生长发育就会迟缓。这种有促进生长发育作用的生长激素，多数是在睡眠过程中分泌出来的，醒后则分泌减少或停止，所以，要想使少年儿童能很好的生长发育，就必须让他有足够的睡眠。

4.提高智力：一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力，思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。尤其是年龄小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。

5.延长寿命：现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程，如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可以造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。

事实上，睡眠对健康的积极作用还有很多，这也正是古人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。

      二．睡眠障碍对健康的影响

睡眠障碍对人生活有非常严重的影响，可明显损害患者的社会心理、职业和健康状态。

1.心理方面：患失眠的人比没有失眠的人更容易出现精神和心理障碍。失眠常由于患者遇到生活应激事件后出现焦虑，过度焦虑或持续焦虑则引致失眠，长时间失眠又最终导致抑郁。有少数人遇到生活应激事件后则开始触发抑郁，抑郁之后又引起失眠。一追踪研究发现，与正常对照组或在同期失眠好转的人比较，失眠超过1年以上的人，如果不接受治疗，大多数患者会发生重性抑郁症。

总之，睡眠与情绪紊乱密切相关。失眠可以引起情绪紊乱，情绪紊乱又反过来加重失眠患者的睡眠紊乱。

2.行为方面：睡眠障碍患者因睡眠不好而产生的另一个问题是认知和行为损害。有研究报道，失眠患者会出现警觉性和注意力受损，学习成绩或工作能力下降。失眠患者通常会主诉有疲劳、困倦、疲倦等症状。

3.健康方面：睡眠障碍患者到医疗机构就诊时，常主诉睡眠问题给自己健康造成了很大影响，并常伴有躯体各种症状。许多研究也证实睡眠紊乱与躯体症状有密切的关系。与睡眠良好的人作对照比较，失眠患者有更多因健康问题住院和工作能力受到限制。

睡眠障碍患者的躯体症状主要表现为情绪心理症状，如紧张性头痛、胃肠问题、非特邀特异性疼痛和过敏反应，同时患者易有疑病倾向。慢性失眠患者容易使用镇静安眠药物和其他精神活性物质来消除以上症状。失眠患者在失眠症状改善后，其躯体症状也会明显改善。