俗话说：中午不睡，下午崩溃。
      在我国从古代起就有午睡的习惯，比如：刘备三顾茅庐之时，诸葛亮午睡中醒来，说了一句：“大梦谁先觉，平生我自知。”
      午睡不一定是必要的，但正确和良好的午睡习惯是有助于身心健康的。特别是有助于保证下午工作时的精力，研究发现短暂的科学午睡能让思维更敏捷、提高记忆力，午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%，还可以帮助学龄前儿童巩固上午学习的内容。疾病预防研究也发现每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低血压；另外，良好的睡午觉可以增强免疫细胞活性，提高人体免疫力。
      但是，还有句俗语说：春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。许多人即使午睡后仍感觉昏昏欲睡提不起精神，甚至越睡越困……这些都是错误午睡带来的副作用，那么什么样可以缓解疲劳，给下午的工作带来活力，给“健康充电”呢？
      1、正确和良好的午睡是指在固定的时间每天坚持午睡，避免下午3点后小睡。如果晚于3点，就可能进入慢波睡眠或干扰正常夜间休息。
      2、至于午睡时间因人而异，科学研究发现对于文员、飞行员、宇航员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。以个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，午睡时间一般不超过30分钟为宜，但是最好不要超过1小时。
      3、避免饭后马上午睡。会引起大脑供血不足，导致消化不良，还会导致肥胖。
      4、午睡要有正确睡姿，放松全身，伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病！
      5、午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞：给自己一个优质的睡眠。 如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。让环境尽可能暗，黑暗能刺激褪黑激素，如果必要的话，戴上眼罩。
      6、设定闹钟。 这保证能让你及在进入深度睡眠之前醒来，不会错过一个重要会议或会晤。