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2019年第二季度精神卫生指导中心工作进展

发布时间:2019-08-12   作者:   来源:   点击数:92084

【工作进展】

        1.芜湖市“全国社会心理服务体系建设试点”工作启动

        (1)我市顺利召开“全国社会心理服务体系建设试点”工作启动会。4月26日下午,芜湖市全国社会心理服务体系建设试点工作启动会在市一院大礼堂召开,启动会由芜湖市卫健委主任秦正华主持,副市长贺东、市政法委、文明办、教育局、公安局、民政局、司法局、财政局、信访局、人社局、医保局、团市委、总工会、残联、妇联部门负责人、各县区政府负责人、跨部门专家组成员、相关医疗机构和企事业负责人等共计120余人出席启动会。

        启动会上,市卫健委秦正华主任从指导思想、工作目标、主要措施等方面全面解读《芜湖市社会心理服务体系建设实施方案》。贺东副市长在总结讲话中强调:要提高政治站位,充分认识社会心理服务体系建设的重要性和必要性。着眼于民生幸福与社会平安,对标对表抓落实,深入推进试点各项任务落实,将心理健康服务融入社会治理体系、精神文明建设,融入平安芜湖、健康芜湖建设,突出地方特色,形成芜湖经验,努力探索出可复制、可推广的好经验、好做法。

        全国心理卫生服务体系建设试点工作专家王向群教授(北大六院)作为特邀嘉宾,以《社会心理服务体系建设—全民心身健康的保障》为题,从政策背景、服务对象、工作目标等方面详细介绍了社会心理服务必要性和可行性,为我市全国社会心理服务体系建设试点明确了工作思路。

        会后,王向群教授,在市地病办专职副主任王学斌、市卫健委疾控科科长张圣的陪同下来到市四院调研。医院院长沈棫华率领导班子成员陪同王向群教授一行先后参观考察了医院门诊、开放病房、重性精神病科二病区、心理科及心理治疗中心,王向群教授对医院的就医环境、精神卫生和心理卫生工作开展情况以及近年来医院发展和成绩给予充分肯定,并希望市四院能充分发挥心理服务龙头作用,打造一支素质好、专业水平高、心理服务能力强的专家团队,出色地完成芜湖市心理卫生服务体系建设试点工作中的任务。

        (2)开展全市心理卫生服务资源调查。6月,制定《2019年芜湖市各单位心理咨询工作调查表》《2019年芜湖市教育系统心理咨询工作开展情况调查表》,分别发至各县区,开展心理卫生服务工作前期调查和数据收集。

        (3)我市开展教育系统心理卫生现状调研。5月15日上午,市教育局德育科科长谢芬、市政府地病办专职副主任王学斌等行9人来到安徽师范大学附属中学,对其心理健康教育工作进行了调研,并召开芜湖市社会心理服务体系建设调研指导工作会议。

        (4)市级召开社会心理服务体系建设试点工作推进会。5月23日,在市四院召开“芜湖市社会心理服务体系建设试点工作推进会”,会议讨论了社会心理服务试点工作进展及相关工作安排。市政府地病办专职副主任王学斌、市四院副院长宋传福,市卫健委疾控科科长张圣、市精神卫生指导中心办公室主任余腊英、市四院危机干预中心副主任葛毅等其他相关人员参加。

        (5)部分县区社会心理服务体系建设试点启动

        ① 5月15日下午,弋江区召开“社会心理服务体系建设试点启动会”,并开展多部门心理卫生知识培训。

        ② 5月31日下午,无为县召开“社会心理服务体系建设试点启动会”,并开展多部门心理卫生知识培训。

        2.接待精神和心理卫生服务考察调研

        (1)淮北市政协党组副书记钱丹婴一行来芜考察精神卫生综合管理工作。 5月9日上午,淮北市政协党组副书记、副主席钱丹婴一行10人,在芜湖市政协副主席汪健、副秘书长席文及市卫健委副主任王少华、疾控科科长张圣等人员的陪同下,来到市四院,考察交流严重精神障碍患者救治管理工作。医院院长沈棫华、纪委书记樊菲、副院长宋传福、市精神卫生指导中心办公室主任余腊英及相关人员参与接待。

        通过座谈交流及现场参观,淮北市政协党组副书记、副主席钱丹婴一行对芜湖市精神卫生综合管理体制机制、工作方法、试点成效,以及医院管理模式、医疗质量、人才培养及近年来的飞速发展等表示高度赞赏,期望今后与芜湖市加强交流,充分借鉴芜湖市的精神卫生综合管理工作经验,将科学的管理理念及模式复制到淮北市,为当地患者提供更优质精神卫生服务。

        (2)国家、省卫健委领导来芜调研精神卫生工作开展情况。 5月23日上午,国家卫健委疾控局副局长张勇、安徽省卫健委副主任杜昌智一行莅临市四院调研精神卫生工作开展情况,芜湖市卫健委主任秦正华、副主任王芳,市四院院长沈棫华携领导班子陪同调研。

        张局长、杜主任深入精神科病房,一面实地查看考察,一面听取沈院长对医院基本情况、特色亮点、创建三甲医院等方面的汇报。张局长听取汇报后充分肯定了我院在精神疾病工作方面的成效,指出芜湖市四院作为现代医院管理制度省级试点专科医院,要充分合理使用好资源,加强精神学科建设,提高精神科技水平,同时做好试点工作经验推广,将工作落到实处。

        (3)新疆和布克赛尔县卫健委赵建新一行来芜考察全国社会心理服务体系建设试点工作。 6月13日上午,新疆和布克赛尔县卫健委党工委书记赵建新一行6人,在市卫健委党委书记、主任秦正华,副调研员、办公室主任梁为纲等人员的陪同下,来到市四院,考察交流我市全国社会心理服务体系建设试点工作开展情况。市四院院长沈棫华、纪委书记樊菲、副院长宋传福、院办公室主任张必兰,市精神卫生指导中心办公室主任余腊英及相关人员参与接待。          

        新疆和布克赛尔县卫健委党工委书记赵建新高度赞扬了市四院的运营管理模式、医疗质量、人才培养及近年来所取得的发展成果,并表扬和肯定了医院心理治疗师葛毅援疆的工作成绩。他表示,芜湖市与和布克赛尔县往来已久、情谊深厚,全县上下均感念芜湖市各类卫生专家为支援新疆医疗卫生事业所做出的无私贡献。期盼今后与芜湖市继续保持亲密联系,加强交流合作,充分借鉴芜湖市的精神卫生综合管理试点、社会心理服务体系建设试点工作经验,以延续援疆成果,造福边疆人民。

        3.精神卫生专业培训。

        (1)启动芜湖市2019年精神科医师转岗培训项目。 5月21日下午,芜湖市2019年精神科医师转岗培训项目启动会在市四院门诊楼九楼会议室举行,市地病办专职副主任王学斌、市卫健委疾控科科长张圣和市四院院长沈棫华、副院长宋传福出席会议。芜湖市、宣州市和马鞍山市主管精神科医师转岗培训工作县、区卫健委领导、参加培训学员委派单位领导、学员及市四院带教老师近100人参加启动会。启动会上,学员代表、委派单位领导代表与培训机构市四院代表共同在培训协议书上签字。

        (2)举办严重精神障碍管理治疗项目新进展暨综合管理多部门培训。5月23至24日,《2019年严重精神障碍管理治疗项目新进展暨综合管理多部门培训班》在市四院举办,市政府地病办专职副主任王学斌、市四院副院长宋传福,市卫健委疾控科科长张圣出席开班式。宋传福副院长代表医院致欢迎辞,王学斌主任强调此次培训是国家精神卫生综合管理试点城市建设工作的延续,2019年重点落实病情不稳定患者的社区管理,减少肇事肇祸事件发生,夯实试点工作的成果。各县区综治、公安、卫健、民政、残联等领导,基层精防医生,市四院对口支援团队医护人员代表、档案管理员等200余名学员参加了培训。

        4.对口支援工作有序开展

        (1)5月16-17日,由市四院护理部、院感科组织,邀请精神科主任医师夏仲主任及高年资护理人员等6人,前往鸠江区湾里街道金湾社区、弋江区江南春城社区,开展精神、心理卫生、合理膳食等义诊和健康教育等活动 ,发放健康教育处方300余份,受益人群155余人。

        (2)6月4日,应三山区卫计委邀请,在市精神卫生指导中心组织下,市四院精神科专家汪正华主任及医疗护理骨干共计11人,分为两组先后奔赴三山区各街道社区卫生服务中心,开展严重精神障碍患者的诊断复核、风险评估及健康教育等工作。累计诊断复核88人,技术指导228人,开展家属健康教育5场,现场为精神障碍患者及家属答疑解惑,发放健康教育处方740余份,受益人群160余人。

        (3)6月17至21日,市四院张恩主任率队,选派医疗及护理骨干等30人,奔赴南陵县各乡镇卫生院,为贫困精神疾病患者送医上门免费发药。本次送医送药获益患者共计261人,诊断复核严重精神障碍患者共45人,技术指导共计533份,免费发放药品总金额为60963.1元。同时,开展严重精神障碍患者及家属精神卫生知识讲座15场,为精神病患者及家属答疑解惑,提供健康知识咨询338余人,发放健康教育处方1320余份。

        (4)6月27至28日,应无为县卫计委邀请,在市精神卫生指导中心组织下,市四院精神科专家张恩、潘效明、熊伟主任携门诊及十五病区对口支援团队共计14人,先后奔赴无为县赫店、石涧镇卫生院,开展严重精神障碍患者的诊断复核、风险评估及健康教育等工作。累计诊断复核193人,技术指导228人,开展严重精神障碍患者及家属精神卫生知识讲座2场,提供健康知识咨询199余人,发放健康教育处方1100余份,受益人群380余人。

        (5)市四院开设家属健康教育学校。4-6月举办门诊患者及家属健康教育60场,组织专家122人授课,家属健康教育1306人次,发放健康教育处方2710余份,受益人群2617余人。

        5.广泛开展心理卫生知识宣传

        (1) 弋江区卫健委开设心理讲座。 4月11日应弋江区卫健委邀请,市四院心理治疗师葛毅前往授课,以《美好人生,从心理健康开始》为题,从心理健康知识开始,就如何管理压力,再到拖延症、认错困难、人际关系等主题,获得与会者一致好评,该区各机关60多名公务员参加聆听。

        (2) 南陵县家发中学举办高考前解压心理讲座。4月28日,应南陵县疾控中心和家发中学邀请,市四院心理治疗师葛毅赴家发中学,为高三毕业班学生授课,以《赢在心态》为题,如何处理考前焦虑,结合临床事例,教会学生压力处理、应对考试焦虑技巧等方法简单实用。该校180余位学生和老师参加了聆听。

        (3)弋江区开展多部门心理卫生培训。5月15日下午,市四院健康巡讲专家程万良主任,参加弋江区全国社会心理服务体系建设试点工作启动会暨健康促进第四次工作推动会议。以“社会心理服务体系建设—全民心身健康的保障”为题,详细解读了《芜湖市全国社会心理服务体系建设试点实施方案》,并为在座的领导干部们开展了一场生动的心理健康讲座。提高了弋江区各级干部领导对于心理健康与心理疾病的认知,对芜湖市创建全国社会心理服务体系试点城市发挥了积极地推动作用。

        (4) 经开区与市四院签订心理卫生服务培训协议。为了让教师掌握一定的学生心理健康知识,提高教师对学生心理行为问题的辨别,区分一般心理问题及严重心理问题,掌握一般心理问题能够掌握基本的心理咨询技术,经开区与市四院签订心理卫生服务培训协议,为期一年,共10次培训。

        ① 5月21日下午,心理治疗中心副主任蒋巧携助理郑欣来到城北凤凰小学,展开第一次培训工作。本次培训对象为10名幼儿园教师、15名小学教师,共计25人。蒋老师首先评估小组成员的心理知识水平,询问学生们常见心理问题。蒋老师先理论讲解《心理访谈基本技能培训--1》,后进行实操培训,并将学员分为两组,练习倾听技术。通过理论与实践培训,各位老师更加清晰的了解了几项基本技术,学员们表示,在日后的工作中尝试运用这些关键技术。

        ② 6月4日下午,心理治疗中心副主任蒋巧携助理陈方方来到城北凤凰城小学,开展第二次培训工作。本次培训内容为《心理访谈基本技能培训--2》,蒋巧老师针对幼儿园和小学教师工作中较为常见的心理问题,如心理问题儿童识别与鉴别、幼儿分离焦虑等,重点讲解尊重、真诚、共情14种心理访谈技术,并介绍了“正强化”、“负强化”及“行为功能分析”等行为干预技术,培训期间,各位参会教师反响热烈,积极提问,蒋巧老师也对各位教师的问题作一一解答。本次9名幼儿园教师、15名小学教师参加培训。

        ③ 6月18日下午,心理治疗师杨筠老师携助理杨萍萍来到城北凤凰小学,展开第三次培训工作。杨筠老师在前两次培训的基础上,结合前期培训中所发现的问题,针对儿童常见的心理问题的心理服务技巧和方法,进行了详细介绍。随后,以典型案例入手,帮助学员现场分析与思考,讨论气氛热烈,讨论人员情绪高昂,学习氛围浓郁。本次培训10名幼儿园教师、12名中小学教师,共计22人参加。

        (5)5月31日下午,市四院健康巡讲专家夏仲主任,参加无为县全国心理服务体系建设试点工作动员会。并以“失眠障碍的自我调适”为题,为与会人员开展心理健康讲座。此次活动的开展,提高了参会人员对睡眠障碍的认知,有助于帮助其正确认识睡眠问题,及早发现,从而早期有效治疗失眠。

        (6)6月27日,三山区保定街道开展心理健康讲座及团辅活动,芜湖市四院心理科蒋巧、王芳心理治疗师及助理杨萍萍应邀赴该单位,为在场50多名乡镇村干部做心理讲座及团辅活动,共分两个阶段:首先,是心理讲座--《认知情绪、积极心态》,蒋巧老师从情绪的不同类型开始,到负性情绪产生的原因、影响因素,如何处理负性情绪等内容。其次是团队辅导活动,王芳老师主持,让大家围坐在一起,互相倾诉心声,将心中的压力充分释放并排解,并为几位因工作琐事烦恼而深感压力的村干部进行现场心理疏导,大家积极讨论,纷纷表示有种说不出来的轻松。此次讲座得到了领导和村干部的一致肯定。

        5.信息系统质控和督导

        (1)核查健康扶贫数据。截至6月30日,芜湖市圆满完成823例患者的信息核对工作,其中确诊的严重精神障碍患者523人,已经406人录入国家严重精神障碍信息系统,按照知情同意原则将其中406人进行随访管理,目前有117名确诊患者,已建纸质档案管理。通过核对排查,其中无疾病或躯体疾病者68人,其他精神类疾病(非严重精神障碍疾病)患者110人,111名患者失联(正在积极查找中),11人死亡。

        (2)开展失访患者查找工作。针对我市582失访患者,于6月份分别发往各县区,按照工作规范要求开展查找和乡镇级信息交换,并上报当地综治中心与公安,寻求帮助查找,此项工作正在进行中。

        6.严重精神疾病信息系统与686项目

        (1)686项目工作: 2019年686门诊贫困患者救治救助药品减免政策有序进行中。

        (2)全市精神卫生工作季度通报及简报:完成芜湖市2019年第一季度严重精神障碍患者管理信息通报、工作简报。

        (3)发病报告卡、出院信息单报送。4至6月,全市报送发病报告卡943份,出院信息单746份。

【基层精防】

经开区积极落实“全国社会心理服务体系建设区级试点”工作

        依据市卫健委、政法委等11个部门联合下发关于印发《芜湖市全国社会心理服务体系建设试点实施方案》的通知(芜卫疾控〔2019〕6号)文件精神,经开区召开多部门联席会议,积极组织落实区级社会心理服务体系建设,具体工作如下:

        一、成立领导小组,召开联席工作会议。经开区印发《经开区全国社会心理服务体系建设试点实施方案》,成立了综治、公安、卫健、民政等组成的试点工作领导小组并召开了领导小组成员多部门联席会议,下发了2019年重点工作提示单,对组织机构建立、心理服务网络建设、社会心理服务工作开展等本年度重点工作进行布置,明确目标任务、建设进度、牵头部门、时间节点等。

        二、完善教育系统心理服务网络。(1)经开区社会事业局和各级学校将心理健康教育纳入年度工作计划。(2)开展中小学师生心理健康教育与心理危机干预培训。3月社会事业局制定和印发了《芜湖经济技术开发区中小学师生心理健康教育与心理危机干预指导培训者培训工作方案》,并与市四院签订《2019年芜湖经济技术开发区教师心理健康教育指导专项培训协议》,由市四院对经开区辖区内30名承担学校心理健康工作人员开展为期10次的培训,旨在让受训教师掌握一定的学生心理健康知识,提高教师对学生心理行为问题的辨别,对学校的心理危机事件,能够有初步的识别和评估,使用心理咨询技术进行简单干预。(3)辖区内10所中小学均设立心理咨询辅导室,均配有专兼职心理健康教育老师,开设心理健康教育课程,为学生提供心理健康服务。

        三、开展重点人群心理健康知识普及工作。经开区积极开展社区矫正人员、机关干部、学校教师等重点人群心理健康知识讲座,7月4日社会事业局邀请市四院心理治疗师葛毅,为经开区多部门社会心理服务体系建设试点工作开展培训。同时针对经开区人口特点,社会事业局将心理健康与安全生产和健康巡讲工作相结合,联合区安监局于7-12月分别至东旭光电有限公司、大陆汽车电子(银湖工厂)、芜湖海螺型材、大陆汽车电子(龙山工厂)、神剑化工等企业开展心理健康知识巡讲,讲授压力应对、人际沟通、职场婚恋等具有针对性的内容,普及心理健康知识,提高重点人群的心理危机调适和应对能力。

   (经开区社会事业局蒋珊珊供稿)


【精防科普】

        1.强迫症的识别与治疗

        强迫症是一种较为常见的精神障碍,可见于不同的种族与文化群体,世界卫生组织(WHO)将其列为十大致残性疾病之一,严重影响到患者的个人功能、生活质量和家庭功能。

什么是强迫症?是指一种以反复出现的强迫观念和(或)强迫动作为主要临床特征的精神障碍。多数患者认为这些观念和行为没有必要或不正常,违反了自己的意愿,无法摆脱,为此感到焦虑和痛苦。

        强迫症的临床表现有哪些?有强迫观念和强迫动作或仪式行为,以及继发伴随焦虑、抑郁情绪和回避行为等,严重程度差异较大。

        (1)强迫观念

        强迫观念是指头脑中反复出现的、不需要或闯入性的想法、表象、冲动或意向,对患者来说没有现实意义,违反了个人意愿;患者明知没有必要,试图抵抗它,但无法摆脱,因而苦恼和焦虑。

        ① 强迫怀疑:患者对自己言行的正确性反复产生怀疑,需要反复检查、核对。如怀疑门窗没有关好、钱物没有点清等。患者能意识到事情已做好,只是不放心而想要反复检查。

        ② 强迫回忆:患者意识中不由自主地反复呈现出经历过的事情,无法摆脱,感到苦恼。有时强迫回忆和强迫怀疑可同时出现。强迫回忆时,有的患者表现为发呆,实际上是在冥想,若被打断或认为“想得不对”,则需从头再次想起。

        ③ 强迫性穷思竭虑:患者对一些常见的事情、概念或现象反复思索,刨根究底,自知毫无现实意义,但不能自控。如反复思考“人为什么会说话?”、“天为什么会下雨?”。

        ④ 强迫性对立观念:患者脑中出现一个观念或看到一句话,便不由自主地联想起另一个观念或词句,且性质对立。如想起“和平”,马上就联想到“战争”;看到“拥护”,脑中即出现“打倒”。

        ⑤ 强迫意向:患者体会到一种强烈的内在冲动要去做某种违背自己意愿的事情,但实际上不会转变为行动,因患者知道这种冲动是非理性的、荒谬的,故努力克制,但内心冲动无法摆脱。如想把小孩扔到窗外,站在高处就想往下跳,走在路上就想撞向行驶的汽车等。

        (2)强迫行为

        强迫行为是指患者为减轻强迫观念所致焦虑和痛苦而采取有意识地动作或行为,常继发于强迫观念或受其驱使,多非自愿的,但有很少被克制。这种行为通常被患者认为是无意义的或无效的,且反复企图加以抵抗,导致明显焦虑。从根本上讲,这些行为既不能给人以愉快,也无助于任务的完成。

        ① 强迫清洁:患者为了消除对受到脏物、毒物或细菌污染的担心,表现为反复不断地洗手洗澡或洗衣服、餐具等,多源于“怕受污染”这一强迫观念。这种洗涤往往要遵循一定的程序。

        ② 强迫检查:多为减轻强迫怀疑所致焦虑而采取的措施。常表现为反复检查门窗、煤气是否关好,电插头是否拔掉,作业是否做对等,严重者检查数十遍仍不放心。

        ③ 强迫询问:强迫症患者常常不相信自己的所见所闻,为消除此疑虑所带来的焦虑,常不厌其烦地询问他人(尤其是家人),以获得解释和保证,如反复询问自己是否说错话,有无做错事等。

        ④ 强迫计数:患者对数字发生了强迫观念,整日沉浸于无意义的计数动作中,即使对偶然听到的电话号码、汽车牌号等都要反复默记,或反复不断地数楼梯、楼层,浪费了大量时间而不能自控。

        ⑤ 强迫性仪式动作:这是一些反复出现的、刻板的、过分的程序或仪式动作,通常是为了对抗某种强迫观念所致焦虑而逐渐发展起来的。如患者出门一定要先左脚迈出家门,如未如此,则一定要退回来再迈一次,口中还念念有词;回家一定要右脚先迈进家门,鞋子头朝东摆放等。

        (3)继发症状

        强迫观念或行为可以引起明显的情绪反应,如焦虑、抑郁及恐惧,并且因为强迫的表现浪费大量时间,往往影响患者的日常功能。表现在效率降低、生活质量下降、疏于自我照顾、回避某些环境和情境、甚至强迫他人顺从自己的强迫表现而干扰他人生活。长期病程的患者往往有人格和行为方式(如动作迟缓)的改变。

        强迫症有哪些治疗方法?

        强迫症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。药物治疗是强迫症的最主要的治疗方法之一。强迫症的发病与病前性格、自幼生活经历、社会心理因素与精神创伤的密切相关,单靠药物治疗往往难以达到令人满意效果,因而需要联合心理治疗,而强迫症最常用的心理治疗是认知行为治疗(CBT)。另外,目前可供选择的物理治疗方法有:经颅磁刺激(TMS)、改良电抽搐治疗(MECT)、深部脑刺激(DBS)、迷走神经刺激(VNS)等,但疗效有待肯定。由于强迫症呈慢性病程,易复发,因而强调全病程治疗,并且遵循个体化治疗、多种方法综合治疗等。

(市四院刘伟供稿)

        2.面对社会压力,如何进行自我调节?

        每天,我们都会面临着诸多压力,如工作压力、感情压力、家庭压力等,对此,心理学家把这此压力都要统称为“社会压力”。如果这种压力,长久以来得不到有效释放,就会越积越多,并产生出巨大的能量,最终,它就像一座火山一样爆发出来,导致的结果是,人们的情绪大变,总感觉自己活得太累,每天都不开心,脾气越来越坏。压力常常会令人陷入长期的焦虑和恐惧中,这样的一种消极心理会加重人们的焦虑感和恐惧感,有严重者,还会导致身体、心理疾病。心理学家认为:适当的压力有助于我们激发更强的斗志,但是正如任何事情都一定的度,压力过大就会影响到正常的情绪。

        (1)如何才能不让压力影响我们的情绪呢?

        首先,学会释放压力。有的人总是喜欢把别人的压力放在自己身上,事事较真。比如,看到同事晋升了,朋友升职了,领导重视某人,自己总会愤愤不平;为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实,任何事情,只要自己尽力了就行了,任何东西都是急不来的,与其让自己陷入无谓的烦恼,不如以积极的心态来面对,努力调整情绪,释放内心的压力,让自己的生活更加丰富多彩。

        其次,不要给自己太大的压力。虽然,工作压力很大,但是,我们还是有选择的,因为在更多的时候,真正的压力是我们自己给的,而压力就像是一个刽子手,它扼杀了一切快乐的因子。一个人若背着负担走路,那么,再平坦的路也会让他感到身心疲惫,最终,他会因为不堪的生活压力而走向不归路。

        (2)如何释放我们的压力呢?

        首先,培养积极的心态。心态就是一面“魔镜”,你有什么样的心态,你就有什么样的人生。如果你用悲观的心态来看世界,你就会悲伤;如果你用乐观的心态来看世界,你就会快乐。

        其次,换个角度看问题。哲人说:“人生就像一朵鲜花,有时开、有时败,有时候面带微笑,有时候却是低头不语”。其实,人生就是这样,无论我们处于什么的境地,只要学会看情绪晴雨表,学会调节出好心情,你会发现,人生远没有想象中的那么糟糕,我们所遭遇到人和那些事也根本不算什么。人生就注定是一条充满曲折、困难的路,或许,烦恼无所不在,但是,面对这样一些事,我们能够尝试着打开心灵的另一扇窗户,以一种积极、乐观的心态去面对,你会发现,所谓的烦恼根本不存在。人生依然无限美好,问题的出现并没有改变我们的好心情。

        第三,放下压力,放飞心情,让快乐成为习惯。每天对自己说“一切都会好的”。记住该记住的,忘记该忘记的,改变能改变的,接受不能改变的。不要让自己太累,抽空出去走走,亲近大自然。如与家人、亲朋好友一起聚一聚,外出散散步、跑跑步、打打球、游览一下祖国大好河山等等。放飞心情、享受生活,让快乐成为习惯,你会发现,生活中的快乐越来越多,你会感到每一天都是富足而充实的。

        (3)当压力过大时,如何寻求帮助?

        当你压力过大,超出了你个人承受能力时,感到焦虑、心情烦躁,经常发脾气,失眠,注意力不能集中,严重影响工作和生活等。自我调节无效时,首先,寻求家人、朋友或同事帮助,说出来或哭出来,发泄一下情绪,调整一下个人工作和生活方式,以达到缓解压力作用。其次,当你情绪不佳状态持续达3周以上;经常感到身体不适,却非病理性;人际关系出现严重问题;觉得压力很大;长时间失眠;遭遇重大挫折等。你可能需要心理医生,主动寻求心理医生给予心理咨询和心理干预,心理医生可以帮助你挖掘心理潜力,提高自我认识,从而走出心理阴霾。

(市四院余腊英供稿)



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