2019年12月武汉市爆发新型冠状病毒肺炎，截止2020年1月29日，全国确诊病例7711例，疑似病例12167例，1月24日国家卫健委高级别专家组成员、香港大学微生物学教授袁国勇在顶级期刊《柳叶刀》上发文报告深圳市一家族聚集性感染，其中一10岁男童在1月11日入院后并未表现出发热等临床症状，但其胸部CT检查发现肺部感染病变，1月27日河南省安阳市报道一女子自武汉返乡后并未表现出临床症状，但其直接接触的群体中有3人被确认感染2019新型冠状病毒肺炎。其实在微生物学上有两个概念——显性感染和隐性感染，其中显性感染是指由于侵入人体的病毒数量较多、毒性较强或是人体的抵抗力较弱，病毒在人体内大量增殖，出现明显的临床症状，如感染新型冠状病毒肺炎表现出发热、全身乏力、咳嗽等临床症状；而隐性感染是指由于侵入人体的病毒数量较少、毒性较弱或是人体的抵抗力较强，病毒在人体内增殖，但是被感染者却没有表现出明显的临床症状，正如前述报道里所描述的那样。面对日益增长的确诊病例数及多起被报道的无症状感染者，越来越多的人陷入惶恐情绪之中，危害个体的身心健康，因此，面对当前严峻的疫情，我们可以从身体和心理两个层面防护自身健康。

      一、身体层面

      1、尽量减少暴露机会。避免不必要的出门，避免去疫情高发区，避免去空气不流通的封闭场所；

     2、戴口罩，勤洗手。最新版的《新型冠状病毒肺炎诊疗指南》指出，其主要通过飞沫传播，也可能存在接触传播，因此，必须外出时请佩戴普通外科口罩或N95口罩，使用七步洗手法用肥皂或洗手液清洗双手至少15秒；

     3、饮食安全。不吃野生动物，所有食物必须烹调煮熟后再食用；

     4、适量运动，增强抵抗力。

      二、心理层面

      1、及时了解有关新型冠状病毒肺炎的专业知识。当前疫情发展进入关键期，我们应该及时更新自己对于新型冠状病毒肺炎的知识体系，明确感染是可防可控，确实有效地做好个人防护可以有效地预防自身感染，及时更正自身的不合理认知及灾难化思维模式；

      2、接纳自身情绪变化，恢复正常规律的作息模式。人在应激状态下的情绪变化是正常的事情，您需要接纳自己面对当前疫情的情绪变化，并建立一些积极的生活方式；

      3、及时从家人、朋友那里寻求支持。社会支持是人在应激事件中恢复的重要组成部分，您可以用合理的方式向身边的家人和朋友表达自身感受，并从他们那里获得理解和支持，当然，您也可以通过写日记或其它兴趣活动表达自身感受；

      4、适时向专业机构寻求帮助、如果您存在持续的惶恐及其他负面情绪，并且认为已经无法应付目前的生活，请寻求专业人员帮助。

芜湖市24小时心理热线：0553-4825555