新冠疫情期间不可忽视的12个健康生活细节

      一、佩戴口罩要规范

      外出做核酸、收取快递、医院就诊时，规范佩戴口罩。佩戴前清洁双手，让口罩覆盖口鼻与下颌，口罩出现脏污、变形、损坏、异味时，应立即更换。

      二、清洗双手莫忘记

      外出归来、接触公共设施、收取快递、倾倒垃圾后、饭前便后等，及时按“七步洗手法”规范洗手，使用“肥皂/洗手液+流动水”，搓揉20秒以上。

      三、每天开窗多通风

      开窗通风是室内空气清洁流通的优选，推荐持续开窗通风，不能持续的，每日上下午至少各开窗一次，每次30分钟以上。

      四、出门防护划重点

      测核酸时根据指令下楼，不要接触核酸采集的采样台，排队时保持2米以上的距离，仅在采样时脱下口罩，采样结束后尽快离开采样点。管控区、防范区应主动减少外出，保持社交距离，做好个人防护，收取快递物品时注意错峰前往，烟民朋友注意，下楼活动时不要随意脱卸口罩，边走边吸烟，防范区居民严格落实进入室内公共场所预约错峰、测温、扫码、戴口罩等措施。

     五、外出返家先清洁

     外套挂在通风位置，脱下的鞋子放在门口，鞋面可用消毒湿巾擦拭，及时清洁双手，手机、钥匙等随身物品可用75%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒，有条件的，可在家中区分“清洁区”“污染区”，将外出的衣物、鞋子留在“污染区”。

      六、收取快递请当心

      取货时戴好口罩、手套，采取无接触式收货，物品外包装可使用消毒剂喷洒或消毒湿巾擦拭消毒，放置10--30分钟，纸箱、包装袋等尽量留在门外，放在垃圾桶，生鲜食品可使用慢速水流冲洗或浸泡清洗、沥干，处理结束后，及时清洗双手。

      七、发热就诊应及时

      出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退、腹泻等症状后，要及时主动前往医疗机构发热门诊就医，就诊时做好个人防护，避免接触公共物品，尽可能远离其他人，如实讲述患病情况和既往病史。

      八、食品安全有保证

      保持餐具、厨具和厨房环境清洁，烹饪前后均要洗手，食物和加工厨具、容器做到生熟分开，用好的刀具、砧板等厨具要清洗消毒，避免交叉污染，肉蛋禽和水产品等食物需烧熟煮透。

      九、公筷公勺用起来

       使用公勺公筷可减少交叉污染，降低病从口入的风险，两人以上用餐时，应使用公勺公筷，要用好健康实用工具“公叉勺”。

      十、居家锻炼讲科学

      注意选择空气流通、温度适宜的空间和时间进行运动，穿着舒适有弹性的运动鞋服。采取适合的运动方式、强度和运动量，循序渐进。运动前有热身，运动后要放松，避免运动损伤。

      十一、自我调适状态

       保持规律作息，学会自我心理调适，不信谣不传谣，通过网络、电话与亲友保持联系，借助互动保持情感上的交流与支持，减少负面情绪，营造和谐氛围，必要时，可拨打心理热线或通过网络咨询寻求专业帮助。

      十二、重点人群需注意

      城市保障人员应根据所接触的人、物、环境，按照岗位和风险等级规范使用合适的防护用品，使用后的防护用品规范处理消毒，老年人群常患有基础性疾病，注意做好血压、血糖等自我检测与控制，遵医嘱按时服药，切勿擅自换药、停药或减少用量。

   用每一个细节为疫情防控助力

    用每一个细节为健康生活护航

 坚持到底   就是胜利

 坚持到底   才能胜利