医生：“你必须要戒烟了，你每吸一支烟，你的生命就会缩短8秒钟！”

      吸烟者：“我听专家说过，每爬一层楼，我的寿命就会增加8秒，那我每天只要爬六十层楼，我的寿命就不会减少了。”

      这是一个笑话。但实际生活中，关于我要吸烟，劝你戒烟的故事，每天都在上演。为什么这根白色的小棍棍能搅动如此大的风浪！香烟是从哪里来的？它是通过什么让人对它欲罢不能的？香烟所造成的危害究竟有哪些？如何才能成功的戒除烟瘾呢？各位看官如想详细了解，那就请您往下看。

     现代香烟的起源地是美洲，在大航海时代，哥伦布就发现印第安人吸食烟草。他曾形象的描述，“那些带着鲜艳羽毛头饰的当地人，在高兴的时候，就会掏出一根像管子一样的东西，然后把一种草塞到管子里，点燃并吸食它。然后一脸陶醉和满足的表情。”1558年，海员们将烟草种子带回葡萄牙，并从该地推广至全球。大约在十六世纪中叶，烟草开始传入我国，数百年的时间里，烟民们在这片神州大地上茁壮成长。目前世界上共有约13亿烟民，我国就有约3.5亿。所以说，减少中国烟民数量的工作，任重而道远。

      说完了烟草的起源，咱们再来聊聊香烟是如何让十几亿人甘心成为它的“俘虏”，沉醉其中不可自拔的。有人曾做过这样的实验，在小白鼠的脑内植入电极，让它通过触碰一个机构（大多是类似杠杆的结构）控制电极放电，刺激小白鼠脑内释放一种叫做多巴胺的物质。而这种物质可以使得小白鼠获得非常愉悦的体验。研究者很快发现，小白鼠对此很快上瘾，乐此不疲的反复触碰。这就是著名的“奖赏实验” 而香烟中的尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用，在"奖赏回路"内作用尤为明显。它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，使之保持在高浓度水平。随着多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持的作用得到强化，人的清醒程度就更高、注意力更为集中，愉悦感也更为明显。而尼古丁对中枢神经的刺激是会产生耐受的。所以，为了再次获得这种愉悦的体验，必须增加尼古丁的摄入，在一次又一次的强化下，烟瘾就慢慢形成了。

      烟瘾一旦形成，就意味着你已经顺利的加入十三亿的烟民大军，从此会和白色小棍为伍，在吞云吐雾中一次次的获得“快乐”。然而，在这烟雾缭绕中，可怕的杀手正悄然向你靠拢。现代检验学已经证实，香烟中有2540多种成分,燃烧后发生复杂的物理化学变化,产生的烟气中有400多种致癌物质，包括二甲基亚硝胺等耳熟能详的的化学物质。还有10多种会促进癌发展的物质,包括甲醛苯醇等。其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及钋-210等放射性物质。人体的肺脏是这些烟雾的直接承受者。因此，常年吸烟的人，罹患肺癌以及各种呼吸道疾病的几率远远高于正常人。这已经是不争的事实。然而，烟草产生的伤害还远不止于此。吸烟者固然摄取了大量的烟雾，但仍会有很多烟雾会弥散到周边环境，产生所谓的“二手烟”，对不吸烟者继续造成伤害。这里面，受到最多影响的，肯定是和你朝夕相处的家人和孩子。

      当您看到这里，对自己吸烟的行为有所反省，并有戒烟的意愿话，请继续往下看。

      笔者是一名医生，同时也是一名戒烟宣传员。日常工作中，我常劝人戒烟，也看过形形色色的戒烟者。这里面，有一个非常有趣的现象。但凡是开始时雷厉风行，把口袋里的香烟打火机全部扔掉，然后高喊“我要戒烟”口号的人，几乎都失败了。所以，如何成功的戒烟，还是需要科学的安排。烟瘾的形成是人体一步步对尼古丁产生的依赖，所以戒烟，也不可能一蹴而就。应该有计划的逐渐减少香烟的吸食量，在这一步中，一定会产生戒烟的戒断反应，包括情绪的改变，焦虑、烦躁、躯体不适等等。这时候，可以适当的使用一些戒烟糖。戒烟糖的有效成分是研磨的很细的银粉，因为银可以对人体的味觉神经产生作用，使得吸烟者对烟雾产生厌恶的感觉，从而减少对香烟的渴求。同时，需要自己增强对香烟危害的认识，逐步树立起离开烟草的信心。在国外，针对酗酒者戒酒过程，会有一个嗜酒者互诫协会，又名戒酒匿名会(Alcoholics Anonymous，简称AA)，成员通过分享自己戒酒的经历，给其他戒酒者提供帮助，树立戒酒的信心。与酗酒者类似的烟瘾者，如果有相关的机构帮助，一定会对成功戒断烟瘾大有帮助。可喜的是，目前国内已经有一定数量的类似机构，比如通过手机APP的形式，协助戒烟者完成戒烟。当然，重中之重，还是吸烟者自己对戒烟的决心。这是支撑整个戒烟过程，以及决定戒烟能否成功的最核心的力量。

      最后，我想对仍在烟雾缭绕的烟民们说一句 “提神何妨清茶一杯，解忧不如挚友三俩。吸烟，何苦来哉！”祝君戒烟成功！