健康教育处方——戒烟方法
发布时间:2023-05-15 作者: 来源: 点击数:2610
1、下定决定,选择一个最适合的日子戒烟。
2、劝导朋友和你一起戒烟,共同面对挑战,互相扶持。
3、不要让烟卷,烟灰缸,火柴,打火机在家里,办公室或车厢中出现。
4、起初会很难抵抗诱惑,应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。
5、告诉别人你已戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
6、每天都对自己说今天不会吸烟,日日如是,很快便会戒烟成功。
7、每天至少喝8杯开水,以帮助将体内的尼古丁排出。
8、每当想吸烟,不妨出外散步或做点家务,使自己抛开吸烟的念头。
9、使用尼古丁补充疗法的产品,能舒缓你对尼古丁的需要。
10、戒烟可节省金钱,就用这些钱来买点东西奖励自己。