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健康教育处方——如何缓解戒烟过程中的不良反应

发布时间:2023-05-15   作者:   来源:   点击数:2274

戒烟过程中常有一些不良反应,表现为:头晕,头痛,口干咳嗽,咽部不适,饥饿,食欲增加,体重增加,睡眠障碍,疲劳,焦虑抑郁,烦躁易怒,挫败感,注意力无法集中等。

缓解这些不良反应的方法有:

1、深呼吸,或者慢慢喝水。

2、闭上眼睛,放松身体,集中精力想象美好的事。

3、嘴里嚼些东西,如无糖口香糖、芹菜、胡萝卜等。

4、做做运动、种种花草、洗洗爱车等,让双手忙碌起来。

5、抽烟欲望强烈时,尽量延迟时间。过了这一刻,可能就不想吸烟了。

6、洗个热水澡,放松一下身心。




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