随着高考脚步临近，不少考生的备战神经绷得越来越紧，有的学生开始整宿睡不着觉，有的不愿意参加模拟考试。其实，紧张的不仅是学生，考生的家长们也越来越焦虑。如何缓解这些症状呢？李主任分别给考生和家长列出“药方”，让考生轻装上阵，考出好成绩。

学生篇：
尖子生，更容易产生焦虑
       在高考最后的冲刺期，尖子生的问题往往比较突出，源于更高目标的设定。他们学习相对主动，一方面，希望把更多更广的知识和解题技巧都能瞬间塞进头脑里;另一方面，一旦对于难题压轴题的攻克失败，心理上和情绪上都会有较大的起伏波动。在这样的状态下，经常出现看错题，填错答案，甚至平时会做的题，考场上也无法顺利答出。
       李主任提醒尖子生应该正确认识考试目标。在考场上，应当排除一切杂念，千万不要把学业目标带进考场。考试的唯一目标，仅仅是为了将平时的实力展现出来，更浅显地说，就是在规定时间内尽能力做好每一道题而已。“不要把做对题和考什么大学、会有什么后果相联系。”他说。
成绩中上的考生，容易丢三落四
       部分考生在这段时间里，脑子里只有试题，解题思路，技巧方法，在生活上则丢三落四。经常因为一套试卷找不到，一本作业本忘在寝室或者家里，一道真题想不起来，一种解题方法不熟悉而感到异常焦虑。
      李主任建议家长不要去过度关注、照顾他们的学业或者小心翼翼，尽量克制不要在他们面前谈论报考志愿情况、录取问题或者更遥远的话题，否则会给孩子带来压力。一定要注意语言，比如：“考不上也不会怪你”、“加油!等你凯旋归来!”的话尽量不要说，让他们学会欣赏自己肯定自己。应该踏踏实实做好后勤工作，为孩子收拾整理好试卷、作业，照顾好生活的饮食起居，计划好孩子的行程安排。
成绩中下的考生，容易产生得过且过的心理
       成绩中下的考生，在这二十天里通常产生放弃，逃避甚至得过且过的心理。然而外表的平静掩饰不了内心的焦躁。他们听课和练习经常动力不足，焦虑逼迫他们转移注意力。为了抗拒压力，他们会在临考前偷偷跑出去上网看电影。影视、游戏的震撼试听效果会给大脑带来巨大的刺激和愉悦，与此同时却会极大冲击他们对知识的记忆，加速他们已有知识的遗忘。
     “一方面宁可他们什么也不做，也不能让他们有机会接受其他刺激；另一方面给他们去定目标，用激将法都会招致他们的烦躁、焦虑、排斥和抵抗情绪。”李主任建议家长培养他们心如止水的状态才算是临考的好状态。

家长篇：
不顺心就想发脾气
       张女士最近总会无缘无故地烦躁，只要碰上不顺心的事，就想发脾气，“几乎每时每刻都会想到孩子高考的事，毕竟小孩承担着一家人的寄托。工作时经常走神，生活中会莫名烦躁，没想到会这么紧张。”张女士说，因为害怕影响孩子备考，她即使压力再大，也不敢在孩子面前表现出来，弄得每天都很憋屈。而在孩子面前，她又表现得很小心翼翼，本来大嗓门的张女士，这段时间在家轻易不敢说话。“以前我家吃饭很随意，现在这不要考试了，我就顿顿挑她可口的东西给她做，可她不知道咋了，都吃不了几口，弄得我更闹心，更烦躁。”
管不住嘴，总想“唠叨”
      王女士最近也是异常心烦，“你说我怎么就管不住我的嘴了呢，啥事都想管啥事都想说，我姑娘都和我打过两次架了，我其实也怕影响她学习，尽量忍着，可就是忍不住。”王女士告诉记者，自打女儿上了高三最后一学期，她就变得爱“说话”了，每天孩子的学习、生活，事无巨细她都会问上好几遍，如果女儿做的不好，她就开始“唠叨”。孩子和丈夫已经说她“太磨叽”好几次了，她也不想说，也在刻意管着自己的嘴，可就是管不住。“要是不说出来，我憋着可难受了。”王女士现在和女儿的关系越来越紧张，让她很是无助。

对策：多运动、多与朋友聊聊天儿
     “对高考这样的大事，家长出现或多或少的焦虑，也是可以理解的。但是家长的这三种行为会给考生形成不良的心理暗示，直接带给考生压力，甚至让考生产生焦虑的情绪。”李主任建议家长心态要好点，也要注重自己的调节。
     “有的却因为本身属于比较认真、焦躁的性格，一遇到大事，就承受不了压力。如果在考前家长和考生都处于焦躁的情绪，就乱成一锅粥了。”他建议，“家长可以关心孩子，但要用孩子能接受的方式来表达，不要太极端。家长只要像平时一样就好，表现得太反常，反而会让孩子觉得不自在。”对于过于焦虑的家长，应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力，多给孩子传递正能量，制造轻松的备考氛围，这样才利于孩子考出好成绩。