夏季将至，气温攀升，蚊虫活动频繁，各种健康问题也随之而来。环境和生活方式是影响健康的重要因素，广大市民应树立正确健康理念，养成健康文明的生活方式，掌握必备的健康技能，做好自己健康的第一责任人，共同开展爱国卫生运动，共建健康的生活环境，共享美好夏日。

高温天气持续在日常的生产、生活中我们该如何做好安全防范？一起来学习吧！

安全生产注意事项

要做好防暑降温工作高温条件下作业和长时间进行户外露天作业的人员应采取防护措施这些注意事项要了解

高温

高温是夏季严重的健康危害因素之一。长时间暴露在高气温环境中，或在强烈热辐射环境中活动，人体散热困难，体温调节功能受到限制，容易引发中暑。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。

处理：及时到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内可恢复。

轻度中暑：除先兆中暑的表现加重外，还有面色潮红、大量出汗等表现，体温往往在38℃以上。也可出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。

处理：立即到医院治疗。如处理及时，数小时内可恢复。

重症中暑：是中暑情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高可高达40℃，或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊、昏迷等表现。分为热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病如得不到及时妥善的救治，死亡率高达50%至70%。

处理：让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。

【预防措施】进行户外运动时应避开正午时间，避免长时间的日晒。必须外出时带上遮阳伞、太阳镜等，并涂抹防晒霜。✍多喝淡盐开水、绿豆汤，多吃苦瓜、苦菜、西瓜等蔬菜水果。水温不宜过高，饮水应少量多次。         不要过度劳累，保证充足的睡眠。合理选择衣物。建议选择浅色的、棉质的、透气的衣物。安全提醒：注意不要把孩子单独留在车内。

蚊虫

夏季来临，气温不断攀升，蚊虫密度快速上升，蚊虫活动也越发频繁。除了“嗡嗡嗡”的环绕音令人心烦意乱之外，蚊虫叮咬更是对人体健康产生很大威胁。蚊虫叮咬不仅会导致皮肤红肿、瘙痒，引发炎症。更严重的是蚊虫携带的病原体能够传播疟疾、登革热等多种疾病。

疟疾：疟疾主要是经按蚊叮咬而感染疟原虫所引起的虫媒传染病。主要表现为周期性规律发作，全身发冷、发热、多汗，长期多次发作后，可引起贫血和脾肿大。

登革热：登革热是由登革病毒引起的，由伊蚊传播的急性传染病。临床特点为突起发热，全身肌肉、骨、关节痛，极度疲乏，皮疹，淋巴结肿大及白细胞减少。登革热是一种具有自限性倾向的疾病，通常预后良好，但部分患者会出现休克、脏器功能衰竭甚至死亡。

【预防措施】

发动群众开展爱国卫生运动。及时清除病媒生物的滋生地，如清理灌木杂草、改善禽畜圈舍、定期更换水培植物用水、倒扣放置户外闲置的容器。消灭病媒生物传染源。采用各种灭鼠器与药物相结合的综合措施灭鼠；使用电蚊拍、灭蚊灯、蚊香、电蚊香液、气雾剂等方式灭蚊。采用多种方式避免病媒生物。在家可挂蚊帐、安纱门纱窗避免蚊虫。户外活动时，穿着浅色、表面光滑的长衣长裤，必要时束紧袖领和裤脚口，在身体裸露的部位涂抹驱蚊灵、含避蚊胺（DEET，只推荐2岁以上年龄的人员使用）的驱避剂、花露水等防虫剂，可用氯菊酯、含避蚊胺的驱避剂等杀虫剂浸泡或喷洒衣服和帐篷等露营装备。远离野草、灌木丛，尽量不在草丛中坐卧、休息、逗留或晒衣服。

洪涝灾害

芜湖作为沿江城市，夏季常遇受暴雨袭击。恶劣天气来势凶猛，范围广，破坏力强，除了造成人员伤亡、破坏公共基础设施外，还可因引发洪涝灾害而产生相应的公共卫生问题。例如介水传染病、肠道传染病以及病媒生物传染病等。此外，安置点居住拥挤，卫生条件欠佳，也可引发急性呼吸道感染、麻疹、肺结核等疾病。

介水传染病：通过饮用或接触受病原体污染的水而传播的疾病，主要有：伤寒、副伤寒、霍乱、痢疾、甲型肝炎、血吸虫病等。

肠道传染病：包括细菌引起的细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、霍乱、副霍乱以及食源性疾病等。

病媒生物传染病：病媒生物通过叮咬和污染食物等方式，传播一系列传染病，包括鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、疟疾、登革热、地方性斑疹伤寒、丝虫病等。

【预防措施】

注意个人卫生和饮食卫生，保持手部清洁，不用脏手揉眼睛、不用脏手洗脸、不与他人共用毛巾，不喝生水、不吃死因不明的牲畜。

对室内外环境进行彻底的清理，垃圾妥善放置指定地点。排除积水，填平坑洼，尽量避免赤足涉水。一旦出现发热、腹泻等不适症状应及时就医。

疾病预防

（一）预防空调病

夏天的到来，大家对空调的依赖性越来越强，空调病也随之出现。如果出现疲倦、烦躁、头晕、肠胃不适、注意力难以集中等症状，就要考虑是否患有空调病。

【预防措施】

1. 空调设定以26℃以上为宜，最好不要低于20℃。

2.空调房里也要注意给孩子增减衣物。

3.多通风换气，保证空气流通。

4.定期请专业人士给空调清洁、消毒。

（二）预防手足口病

夏季也是手足口病的高发季，主要经呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、粘膜疱疹液而感染。

【预防措施】

1.勤洗手、讲卫生。

2.勤通风，避免去人群聚集、空气流通差的公共场所。

3.孩子出现相关症状时要及时到正规医疗机构就诊。

4.患手足口病居家治疗的患儿避免与他人接触，减少交叉感染；家长要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理。

（三）预防疱疹性咽峡炎

疱疹性咽峡炎以粪—口或呼吸道为主要传播途径，传染性强，传播快。

【预防措施】

1.经常开窗通风；早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙。

2.饮食以清淡易消化为宜。

3.出现相关症状时，及时就医。

安全游泳——防溺水

天气炎热，水上活动增加，游泳溺水事件频频发生，江河、湖泊、池塘、水库、大海、泳池甚至家中都可能发生溺水事件。溺水是中小学生非正常死亡的“第一杀手”。溺水的发生往往快速突然，2分钟就可能发生窒息，4-6分钟就可能发生溺亡。暑期将至，是儿童及学生溺水事故易发、多发的危险期。我市湖河众多，且多为市民夏季休闲娱乐的去处，加之夏季气候多变，极端天气较频繁，使这些水域的情况更加复杂，安全问题亟需重视。

【预防措施】

✍  落实儿童监护人的看护职责，在孩子玩水时，家长要时刻看护，确保孩子在自己的可视可及范围内。

✍  增强水上安全技能和意识。建议在保证安全的前提下教会适龄儿童基本的游泳和水上安全技能。

✍  选择安全的游泳或戏水场所，应具备开放的资质、有监管员、救生员、有游泳须知标示。

✍  乘船等水上活动时，应全程正确地穿戴救生衣。

✍  遇到雷雨、大风等恶劣天气，不要去水边或进行水上活动。

✍  掌握溺水自救技巧。若溺水，要保持镇静、屏住呼吸、踢掉鞋子、放松肢体，尽可能使头部后仰，口鼻部露出水面呼吸，注意抓住水中漂浮物。当救援者出现时，不要惊慌抓抱救援者，而是要听从救援者指挥。

科学饮食健康生活

食物多样化

老年人要注重食物多样化的选择，包括经常更换主食，如粳米、糙米、小米、玉米、面条等；吃各种颜色的水果、蔬菜；补充蛋白质，摄入鱼、家禽、豆类等低脂肪高蛋白的食物；适量食用坚果，如杏仁、腰果和核桃等。坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，对脑神经细胞有益。老年人可以把坚果剁碎后放到酸奶或粥里食用。

注意烹调方法

家庭烹饪主要注意三点：一是做好餐前准备，把食物切成小块或做软，老年人不要食用过硬的食物；二是不要用太多烘、烤或者油煎、油炸等使食物变硬的方式，多用蒸、煮、炖的方式。三是使用新鲜的食材，尽量不要吃剩饭剩菜等不新鲜的食物。

食物细软易消化

老年人的食物不宜太粗糙、生硬、块大、油腻，应尽量选择质地松软易消化的食物，如细软的米面制品，软米饭、烂面条、馒头、包子、面包等。

红肉中含有丰富的优质蛋白和铁、锌等微量元素，老年人可以把牛羊肉做成肉丸、肉丝、肉末，以免塞牙，也可以多吃一些肉质细嫩的鱼虾类产品。

老年人在食用杂粮或粗粮（如糙米、荞麦、燕麦、薏米等）时，要与细粮进行搭配，全粗粮会给老年人的胃肠道造成一定的负担，粗细搭配对健康更有益。食用杂粮或粗粮时，可以加水浸泡2~3小时后再蒸煮，多蒸一会儿，让食物更软烂。

老年人尽量不吃油炸、烧烤、质硬的食物（如烤鱼片、蚕豆、熏鱼等）；高龄老年人的口腔分辨能力减弱，应尽量少选择带刺、带骨的食物，避免发生危险；有吞咽障碍的老年人，要选择黏度适当的流体食物和不易松散的固态食物，以减少进食引起呛咳、误吸的风险。

鼓励共同制作

老年人要尽量少量多餐，保证丰富的营养；鼓励老年人和家人共同制作食物，这样有助于增进食欲。

尽早戒烟——保健康

烟草烟雾中含有多种已知的致癌物，可以导致多种恶性肿瘤，还会导致呼吸系统和心脑血管系统等多个系统疾病。每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万，因二手烟暴露导致的死亡人数超过10万。我国现有吸烟者逾3亿，迫切需要对烟草危害加以预防。

【预防措施】

✍  远离烟草，拒绝吸烟。自觉养成不吸烟的良好生活习惯。

✍  遵守公共场所“禁止吸烟”规定。尊重他人的健康权益，遵守公共场所文明行为规范，自觉维护无烟环境。

✍  珍爱生命，积极参与控烟。每个人要积极成为控烟“志愿者”，共建无烟工作环境。倡导婚丧嫁娶无烟习俗，朋友交往不敬烟、过年过节不送烟。积极劝阻他人不要在公共场所吸烟，主动对二手烟说“不”。