你有过这样的经历吗？

当要好的朋友经常找你抱怨生活，你心里会突然变得不耐烦起来；

当周围同学都在开心地聊天而原本兴致勃勃想要加入他们对话的你却突然只想一个人静静地待着；

有时候，突然什么也不想说、不想做，过段时间却自己好了……

明明自己是个性格温和、爱好社交、乐观开朗的人，怎么会这样呢？

这就是“间歇性冷漠”，也是“共情疲劳”时会出现的一种典型状态，可以通俗地理解为一个人的同理心是有限的。

一、什么是间歇性冷漠？

间歇性冷漠是指当我们对身边的人或事过度共情，导致我们自己变得心累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。

这种行为在心理学上被称为“间歇性冷漠”。

当一个人在一段时间密集向外发散情感，而没有留足时间让新的情感分子产生时，原有的情感容器就会变得空空如也，造成共情失能。

二、间歇性冷漠产生的原因
1.共情疲劳

创伤学家菲格利提出共情疲劳即照顾者在对患者共情的前提下间接接触创伤性事件，导致其共情能力降低而出现的身心不适。当我们过度接收了来自他人的负面情绪而无法排解自己的负面情绪时就会出现共情疲劳。

2.心理防御机制提醒保护自己，关注自己

共情能力是人类与生俱来的一种天赋，当我们将自己处于他人立场之下，感同身受他人情绪时会产生一种被他人信任的快乐感。

但是我们的共情能力是有限的，当共情能力超出自己的范围时就会发展出一种“冷漠”，来保护自己，让自己的共情能力得以恢复。

3.调整心情，达到平衡状态

间歇性冷漠可以暂时让我们远离负面情绪，给我们一定的空间来整理自己的情绪，让心态重获平衡。

三、间歇性冷漠的意义

1、有利于减少社交伤害 

每个人的共情能力是有限的，能承受的负能量也是有限的，过度的使用共情能力会让自己的情绪失控。间歇性冷漠可以给自己的情绪放个假，好好消化负面情绪，保证积极情绪能正常提供，有助于维护良好的社交关系。

2、让热情更加可贵  

希望越大，失望越大，这句话可能大多数人都听过。
过分热情，会增加人际交往中他人的期望，甚至被视作理所当然。
如果我们懂得“间歇性冷漠”，可以让他人更加珍惜自己的热情，也明白自己的“边界”。

3、认可情绪的合理性

间歇性冷漠不一定是有害的，他实质上是共情能力获得休息的方式之一，当我们的共情能力达到极限时，尝试与暂时无法处理的情绪保持距离，给自己一些空间，调整心情，再次达到平衡，保持健康的心理状态。

4、维护个人边界 

共情能力是有限的，我们在与他人情绪的共情中不能完全将自己置于其中，需要将自己抽离一部分出来，维护个人边界，避免陷入情绪失控中。

四、人际交往中需要间歇性冷漠

间歇性冷漠不是停止与他人共情，更不是关起门来过自己的日子。
相反，正是因为要对自己和他人的情绪负责，才选择用片刻的休息，换得更加从容的出发。