心理健康：是指人的精神、情绪和意志方面有良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致。

   美国著名心理学家马斯洛等提出的心理健康标准有十条：

(1) 是否有充分的安全感

(2) 是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力

(3) 自己的生活理想和目标能否切合实际

(4) 能否与周围环境保持良好的接触

(5) 能否保持自身人格的完整与和谐

(6) 能否具备从经验中学习的能力

(7) 能否保持适当和良好的人际关系

(8) 能否适当地表达和控制自己的情绪

(9) 能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性

(10) 能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求

   马斯洛认为，一个心理健康的人，不仅是一个能够自我实现其潜在人生价值的人，还应该是一个能够充分挖掘他的个人潜力并对社会有充分贡献的人。对照这样的标准，在心理健康方面，我们还需更多地去努力。

   那么如何保持心理健康呢?

   国内著名的精神医学专家许又新教授认为心理健康与精神障碍构成了人类精神活动的两极。所以在普通群体中没有精神障碍也并不等于心理健康。为了个体更完善，社会更美好，像追求幸福生活一样，心理健康是人人企求的。但是，由于个体在生长发育中遭遇到的挫折，或者由于这样那样的环境因素的影响，抑或冥冥中遗传因素的作用，群体中总有部分心理不健康的个体存在。对于已有心理不甚健康的个体，他们如何开展“自救”呢？作者认为他们可以从以下几点着手，通过持续不断地努力，改善消极因素，寓防于治，是能够做好心理保健，逐步提高心理健康水平的。

     （一）、培养良好的情绪    稳定愉快的情绪是心理健康的重要标志之一，消极的不稳定的情绪在一定条件下可导致心身疾病。如何培养良好的情绪呢？以下几方面是培养良好情绪的要素。

      （1）热爱生活、热爱工作   一个人对生活充满热爱，往往情绪稳定。生活中并不缺乏美，缺乏的只是对美的发现。热爱生活的人会常常对环境保持新奇和探究，会发现自然和人性的美。在美的环境中，自会有良好的情绪。热爱工作，富有事业心，在完成一件有意义的工作后，就会体验到满足、成功，更会激发不断进取的上进心，精神生活更会充实。在这种心态中，困难挫折算不了什么，无聊、烦闷、怨天尤人之感自会遁去。

      （2）培养多方面的兴趣、爱好   拥有较多兴趣爱好的人，生活的空间自会宽广的多，在享受生活的同时，情绪自会饱满。

   （3）培养幽默感   这也是预防和排解不良情绪的方法之一。幽默感是调节人的紧张情绪和适应环境的有力工具。在紧张的工作学习中，一个有趣的故事，一个善意的玩笑，都能使生活变得轻松，情绪得到宣泄，心情自会好起来。

      （4）积极锻炼身体   良好的情绪寓于健康的身体。身体健康的人往往精力充沛、心情开朗，长期疾病缠身则引起心情抑郁。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，对保持良好情绪是必不可少的。

      （二）、培养豁达的胸怀    要正确的认识人生和社会。人们说：人生不如意事常八、九，关键看我们如何对待。有一个典故，说清朝有一村民为拓宽三尺住宅墙基与邻居发生争执而写信给在外地做官的兄长求援，兄长回信称“万里家书只为墙，让人三尺又何妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”。的确，如果跳出时空的圈子，一时间耿耿于怀的事情在人生长河中又算得了什么呢？古人尚能如此，现代的人更应理智、宽容，做到小事不计较，大事不糊涂，博大的胸怀是健康心理的保育所。

     （三）、建立良好的人际关系   人与人之间的关系是社会支持系统中最重要的内容，和谐的人际关系使人有一种安全感而不感到孤独。对生活事件和应激的抗御能力显著增强。亲人、朋友的关怀和支持可使遭遇不幸的人很快度过困难。尊重别人，用信任、谅解的态度与别人相处，是建立良好人际关系的基础。进一步说，人们应真诚地爱你的同类，这种爱是主动的、普遍的，这建立在对人性崇拜的基础上。用这种心态和人相处，就一定会建立起建设性的，良好的人际关系，就会使心理健康达到较高的层次。

      （四）、培养正确的价值观、人生观   心理健康说到底是一个价值观、人生观的问题。一个极端自私的人，一个满脑子功利色彩的人，凡事都要考虑利弊得失，不免总是追悔过去、忧患将来，既想占有又怕负责，他的生活必然是紧张惊恐、情绪自会焦躁不稳，这样的心理状态迟早会出问题。只有树立了正确的价值观，站在人性的高度，追求人生不断进步、不断完善的大目标，克服一己之私，把握现在，创造将来，这样才能减少心理冲突，在复杂的社会实践中使心理保持健康。哲人说过“比陆地广阔的是海洋，比海洋广阔的是天空，比天空更广阔的是人心”。健康的心理是不仅要具有远大的理想，而且也应有包容万物的胸怀，果然如此，还有什么羁绊可使心理震动呢。

   （五）、进行心理咨询    面对强大的社会奖惩系统，“存天理、灭人欲”是不大可能做到的。从心理学角度看，作为社会的人总有情欲、行为方式、生活态度、价值取向等基本的精神活动。这些属于个人的精神活动，难免会与所处的社会产生矛盾。或者说，作为具有主观精神活动的人，他既是生活的实践者，又是主观的评价者，对得与失的把握，世界变化的适应，人际关系的处理都难以做到不偏不倚，心理时常出现问题也不足为怪。但有问题要及时主动地去进行心理咨询，解决心理上的苦恼与情绪上的困扰，及时疏泄以保持心理平衡。

 

精神科主任  王鹏