做快乐的自己，管理好自己的情绪
发布时间：2009-07-17 作者：万承龙 来源：本站 点击数：94921
一是做自己，保持自己的本色和真我，不否认自己的情绪。
二是要做个快乐的自己，努力管理自己的情绪，使自己每天快乐多一点，生命质量高一些。
快乐在我们自己手中
不要试图得到每个人的喜欢，因为这样你就把快乐的钥匙交给了别人。快乐从现在开始。快乐是你自己的决定。快乐跟你的定义有关。名作家哈里斯因为不买报贩的报纸而被报贩冷眼相向，他的朋友问他为什么不生气，哈里斯说“为什么我要让他决定我的行为”。
一个成熟的人把握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐和幸福带给别人。
每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常常不知不觉地把它交给别人掌管。
一位女士抱怨道：我活得不快乐，因为先生经常出差不在家。她把快乐的钥匙放在先生的手里。
一位妈妈说：我的孩子不听话，叫我很生气。她把快乐的钥匙交在孩子手里。
婆婆说：我的媳妇不孝顺，我的命真苦。她把快乐的钥匙让媳妇掌管。
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。
我们开始怪罪别人，并且传达一个信息：我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！
此时我们就把一重大的责任托给别人，即要求他们使我们快乐。
情绪是流动，易变的心理历程，所以文学家有时拿它与火或水相比：认为情绪犹如火太大则会烧毁一切，把它们化为乌有，太少则会使人间温暖尽失；又认为情绪犹如水量适当则可浮舟，量太大，流动太凶猛则会覆舟，我们的情绪表达也不能极端的太多或太少。一个人若能守住中庸把情绪表达得适当，我们则称他为情绪稳定，心理健康的人。
就我们前面的认识而言，情绪本身并没有好坏之分，它是我们适应社会的一种心理生理活动。但因为情绪的不当表达对我们身心健康、自身发展和社会进步的不利影响，我们又要学会去调节和管理情绪的发生发展。
所以，情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
要以这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式，
以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
