又到一年高考时，在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越临近高考，心理调节越重要。

我们该如何去调整心态：

      一、观念的调整：树立正确的考试观，把高考当成一次自我的挑战，一次人生的历练。

      二、目标的调整：确立恰当的目标，端正考试的态度，高考目标要稍高于平时成绩，有超越过去，力争高分的动力，高成就动机能提升学习成绩，但设立目标要量力而行，过高的目标也会导致信心不足，失败会导致无助感。

      三、情绪的调整：考前要做到心平气和，乐观自信，当然，出现紧张、着急、注意力难以集中、烦躁、入睡困难都是不可避免的，考前焦虑大多考生都会出现，这是个普遍现象，焦虑是一种弥漫性、不愉快、模糊的紧张感，是对未知的、内在的、模糊的威胁的一种回应。

      适度的焦虑有助于你保持活力、舒服地生活，对于考生来说，适度的焦虑可以促进考生发挥自己的潜力，如果过度看待这种焦虑，会适得其反，需要干预：

      1.正念调适法，以积极的思想观念来调适自己的情绪，调整考试观念，以平常心看待高考；

      2.无条件接纳，接受自己的情绪，把紧张、焦虑看作是一种正常心理反应，不要把考试焦虑看的太重；

      3.音乐放松法，通过听一些自己喜欢的轻松音乐，可以调整焦虑紧张的情绪；

      4.运动减压法，进行体育运动无疑是一个很好的减压办法；

      5.适当放松，包如腹部深呼吸，回忆美好的场景，也可以想象高考结束后的情景；

      6.心理咨询，寻求心理辅导，听心理咨询师的指导。

      四、认知的调整，集中注意力，善于记忆，灵活思维，可以运用平时熟悉、有效的方法，如自我暗示法集中注意力，联想法加强记忆，正向与逆向，横向与纵向思维等方法理清思路，积极思考，灵活解题。把自己的认知调整到最佳状态。

      五、自我调整，按重要性排出合理有序的复习计划，树立信心，相信自己，保持情绪的稳定，关注当下，做好自己，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”。