害怕考试的学霸：小李是一名高二在校学生，成绩优秀，尤其是物理考试总能名列前茅。但自从上次月考失利之后，他逐渐发觉自己考前十分焦虑，考试时过度关注周围环境。考试时监考老师的一声咳嗽、一个喷嚏、邻桌同学的转笔声、试卷的翻动声都强烈刺激着小李无法专心考试，严重时整张考卷仅能完成几个选择题，后来逐渐发展成上课时也无法集中注意力，总担心考试成绩不好，导致成绩一落千丈，不想考试也不想上学。

      为什么孩子对考试会有这样的惧怕心理？

      为什么孩子会有考试焦虑？如果考试失败，对于孩子而言意味着什么？

    “我考失败了，爸爸妈妈会对我很失望，或者会责骂我。”

    “考试失败，老师和同学会看不起我。”

    “作为一个学生，我连考试都考不好，那我怎么能考上大学？”

    “如果我高考考砸了，以后就没什么前途了。”

      这些想法反复出现在孩子的脑海中，会让孩子面临考试的时候更加紧张。

      面对孩子的考试焦虑，家长有哪些雷区？

    “学习差没前途。”

    “读书最重要，其他都没用。”

    “你就知道玩，最近成绩下降这么多，一点都不用心。”

    “你考这么点分，对得起我们吗？”

    “抓紧时间复习，多考几分算几分。”

    “都复习好了吧，书都看完了吧，别紧张别紧张。”

       父母对孩子的高要求，过度重视成绩，无疑也是导致孩子考前焦虑的重要原因。

       有哪些方法能够帮助孩子？

       1. 成绩不代表一切

      成绩是衡量一个学生优秀与否的重要指标，但不是唯一指标。父母要帮助孩子树立合理的成绩观念，成绩好不代表孩子什么都好，成绩差也不代表孩子哪都很差。对于学习成绩，既要重视它，该学习时努力学习，提高成绩；但也不能太重视，经过自身不懈努力成绩仍然不高时，适当放松，调整心态。

      2. 建立良好的亲子关系

      很多家长对于孩子的成绩十分重视，与青春期孩子的沟通和交流又仅限于学习成绩。家长希望通过学习的话题了解孩子，孩子觉得父母只关心学习成绩。由于中学学习时间长，青春期的孩子也不想和父母面对面交流，父母可以通过留纸条或发信息等文字形式和孩子沟通，表达父母对孩子的关心和爱。良好的亲子关系能够帮助孩子缓解焦虑，能让孩子知道父母是坚实的后盾，会陪伴他度过难关。

      3. 合理引导孩子发泄情绪

      考前的紧张和焦虑都是正常的，家长要鼓励孩子表达焦虑、紧张等情绪，成为孩子的倾听者，理解和感受孩子的心境。陪伴孩子运动，散步，给孩子创造一个良好的睡眠环境，找一些舒缓音乐，或者找心理咨询师做专业的放松训练，都能帮助孩子缓解考前焦虑、面对考试失败。

      4. 适当放宽对孩子的要求

     请不要对孩子的成绩过度苛求，理解孩子学习成绩的正常波动。每次考试的难易程度不同，孩子对不同部分的知识掌握也不同，成绩上下浮动的情况也很常见。对孩子的要求建立在孩子实际的学习能力上，以防过高地要求把孩子压得喘不过气。