又到9月开学季，受疫情影响，大多数孩子们今年暑期都呆在家里憋了2个月，很少出门，“神兽归笼”，许多家长们表示终于“解放”了，但是有人欢喜有人愁，这其中有一些孩子则出现了程度不等的厌学情绪。

      孩子们的厌学情绪有哪些表现呢？每个孩子表现的程度各不相同，有的孩子是注意力不集中，思想易受到外界干扰；有的孩子则是消极对待学习，如对学习失去兴趣、不认真听课、拖沓或不愿意完成作业；还有的孩子出现害怕上学，一上学就感到紧张恐惧、恶心呕吐、腹痛腹泻、尿频、头疼等不适症状，在家期间则无任何不舒服，可以安心读书看电视。更为严重的是，有的孩子本身就患有心理疾病，难以适应开学季，甚至产生自伤、自杀等行为。

      那么家长们和同学们应该采取何种方法调适厌学情绪呢？

      1、首先父母需要率先进入开学后的状态，营造良好的家庭环境，帮孩子调整作息生物钟，早睡早起，规律一日三餐，以尽快适应开学后的时差变化。注意发挥家庭示范作用，不在家里组织娱乐活动及减少自身玩手机的时间，为孩子做好表率，与孩子协商逐渐减少其看电视、上网、出去玩的时间，让孩子意识到假期已经结束。

     2、父母要接纳孩子的情绪，多倾听孩子诉说。这段时间父母每天可以专门抽出一定时间围绕孩子感兴趣的话题和孩子聊一聊，如 “新学期学校有哪些变化？有没有新同学新老师啊？”等轻松的话题来消除假期结束的失落感。有些父母会很焦虑，担心孩子暑假没认真学，开学成绩会下降等，必须注意的是，家长要避免将这种情绪传递给孩子，易引发孩子紧张愧疚的情绪，影响接下来的学习状态。

      3、父母要多鼓励，少责备孩子。父母要建立对孩子学习成绩的合理心理预期，对孩子保持肯定的态度和充满信心，让孩子感受到父母对他们的尊重及自身的价值感。同时多关注孩子心理方面的状态和变化，对于出现的不适或者焦虑情绪可以及时的发现并给予鼓励和支持，帮助孩子更好应对新的学习生活。

      4、孩子们则要调整作息，以积极乐观的精神面貌进入新学期。不执着于上学期学习的不足或者假期时间浪费的遗憾，而是制定新学期目标，规划新学期需要提升的学科、阅读的书籍及参加的学校活动等，同时可以有计划地复习学过的内容，巩固知识，适当进行预习，实现新旧知识衔接，进入良好的学习状态。

     5、孩子们还要以积极的态度和同学老师交流沟通、参加班集体活动，建立良好的友谊，在遇到学习上或者生活上的困难时，可以及时寻求帮助和倾诉。

     6、各位同学还要进行适度的锻炼。当下仍然处于抗疫常态化的时期，运动不仅可以增强我们身体的免疫力和抵抗力，还可以减缓抑郁、焦虑，改善睡眠，同时改变大脑神经系统的活动，提升自我效能，帮助我们保持最佳的身心状态。

    孩子们开学期间出现的这些厌学和不适应，大多是正常心理表现，一般一两周后就会消失。父母不要因为孩子不愿上学就给孩子扣上“懒惰”帽子，要关注孩子的心理健康，寻找厌学背后的原因。若是孩子这种不愿意上学的表现持续4周以上，并影响生活，这时候家长需要警惕，孩子可能患有分离焦虑障碍、抑郁障碍及适应障碍等心理疾病，这就需要及时到儿童青少年心理专科就诊咨询。