江南多烟雨，尤其是2022年春节前后，连绵不断的阴雨天气好生压抑，终于盼来了阳春三月，风和日丽，大家争先恐后的出去踏青、郊游活动筋骨。但春季气温乍暖还寒、多风，昼夜温差大，气候多变，特别容易打乱人体原有的生理功能，如果人体机能不能顺应春令舒畅生发之气，极容易出现春季高发病，除了常见的伤风感冒、流行性乙脑外，还容易出现焦虑、抑郁、烦躁、失眠等情绪相关问题，尤其是精神疾病患者，因机体对环境季节的适应能力差，导致体内外失去平衡，更容易因心理功能紊乱而出现病情的波动或复发，民间有句俗话：“菜花黄、病人狂”，每年医院在3-5月份都迎来就诊高峰。

那么，在春季，精神疾病患者如何做好自我防护和自我保健呢？

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遵医嘱、规范治疗：精神疾病目前的主要治疗方法有：药物治疗、心理治疗、物理治疗等，对轻度的心理问题可首选心理治疗，严重程度达到中重度，严重影响到社会功能时通常需要药物联合心理治疗，一些患者因对药物的误解或过于排斥药物的副作用而抵触服药治疗，常常因自行减药、不规律服药、停药等出现病情波动。在这里提醒广大病友，任何药物或多或少都有一些副作用，这是源于药物对靶器官的非特异性原因所致，但药物的主要作用是治疗疾病、改善症状，在医生的指导下使用是相对安全有利的，在春季，更要规范治疗，防止病情波动。

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生活作息规律：首先，饮食因均衡，宜营养可口，避免油腻生冷；其次，起居有时，顺应人体生物钟节律变化，避免熬夜及黑白颠倒，很多年轻患者晚上不睡，白天不起，睡眠节律严重紊乱，孰不知身心是一体的，睡眠节律紊乱、生物节律的改变会引起脑内褪黑色素等分泌的改变，加重情绪的波动。另外春季容易使人犯困，也应避免白天过于贪睡而影响晚上的睡眠质量，白天可以通过适当户外活动、参加锻炼等减少“春困”。

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乍暖还寒、注意保暖：精神疾病患者本身机体对环境的调节能力偏弱，多数患者因患病及服药等原因，免疫力相对低下，春季容易伴发感冒、肺炎等呼吸道疾病，不宜过早的减冬衣。

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加强人际沟通、适时调整心态：鼓励与家人、朋友多沟通交流，向合适的人倾诉内心的烦恼，保持乐观的心态，多个角度看问题，不钻牛角尖，悦纳自己，遵从自己内心的感受，不盲目攀比。