早上醒来，第一件事不是穿衣，而是抓起手机，躺床上在各种APP、微信团购群里秒杀蔬菜。在这几天里芜湖人民很忙，不是忙着排队做核酸就是在忙着抢菜，大家陷入不知所措的恐慌抢着囤积物资。

自4月17日4时起芜湖主城区实施全域静态管理和区域核酸检测以来，居民的“菜篮子”、“米袋子”是当务之急。“买菜难”引发的焦虑，甚至超过了人们对新冠病毒本身的担忧和恐惧。
此次疫情之初的哄抢乱象中，也让大家看到了不利影响：
(1)人员密集，反而加大了传播风险，不利于疫情防控。

(2)导致正常物资供应受损，大量囤积产生浪费。其实正常家庭的物资一般是能够维持二至三天的正常生活，很多民众因自身的焦虑心理作祟，生怕“弹尽粮绝”，会进行大量的囤积。必要的囤积当然无可厚非，但过分的哄抢一方面会导致真正需要少量物资的人无东西可买，一方面囤积过量会导致物资的浪费，例如生鲜蔬菜等难以长久保存的食品会快速腐败，反而会造成资源的浪费。

(3)哄抢事件常会产生涟漪效应，易引起群体焦虑和恐慌。哄抢问题会引发全民焦虑，这个焦虑可能就不仅仅是哄抢不到物资本身，而是演变成对所在地区安全和自身健康的焦虑上，从而会产生一些不稳定事件，例如，疫情防控中会有一些违规出门采购物资，被防疫人员劝阻发生冲突的事件。其实就是群众恐慌焦虑导致的结果。

大家如何避免恐慌、焦虑情绪？

应提高信息的辨别能力
避免盲目跟风。首先要相信政府监管力量，不要自乱阵脚，信息的获取要通过官方媒体和网站，不要捕风捉雨，信谣传谣，虽然个人的力量不能影响整个社会，但可以身作则，影响身边的人，做好个人防护，不为社会添乱。

关注官方媒体发布的菜品购买渠道

目前我市发布了《疫情期间群众生活必需品供应保障通告》，通过网上购物、社区电话集中下单，鼓励居民互帮互助，发挥社区志愿者的力量统一购买，配送到小区。目前各区配送的蔬菜包也受到了群众的欢迎。各区街道社区组织志愿者，每家每户登记孤寡老人、低保户以及有蔬菜、药品需求的居民，做好困难群众的物资供应。在职能部门强有力的监管下，我们相信“菜篮子”“果篮子”会得到充分保障，让我们更有信心打赢疫情防控阻击战。

关注积极信息，传播正能量

在您排队做核酸的过程中，是否发现志愿者无处不在，有的拿着指示牌进行引导，有的在给居民派发物资，有的在进行信息登记，还有一群医务人员，穿着密不透风的防护服，他们正争分夺秒的采集核酸，正是他们在守护着这座城，守护着我们的健康。我们也看到大家排着长长的队伍，积极响应，认真配合，正是大家的同心协力，目前我市已顺利开展了5轮核酸检测。

合理关注疫情，“定时”而非“时时”

如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上，可能会扰乱我们正常的生活节奏。在关注疫情的同时，我们还可以安排运动、工作、家务或者休闲娱乐等日常活动，适当转移注意。做点既有意义又有意思的事，虽然是宅在家里，但每天都可以以不同的方式度过。比如之前没有完成的全屋大扫除，全家人齐动手，清洁的空间能给人们带来愉悦的心情；喜欢烹饪的市民，可以每天做一个不同的菜式；每天学点新的知识，让生活更充实；或者跟孩子们一起学一个简单的手工活；还可以把家里的家居换个位置，床头换个摆设；生活哪怕一点点的变化，都能带给你不一样的心情和意外的收获！

积极应对，及时干预

遇到情绪、心理问题，积极应对，及时干预，自我调节，一般都能恢复。但是如果自己难以控制负面情绪，或者心理问题已经严重影响到了你的生活、工作、学习，请积极寻求专业人士的帮助！

芜湖市24小时心理援助热线：0553—4825555

面对疫情，不必恐慌，放松心态，共克时艰，是我们每个人应有的态度，切勿让自己的心态也随着疫情而灰暗下来，相信政府和自己的力量，一定能渡过难关！