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初入大学,如何更好的适应

发布时间:2023-08-25   作者:严家鑫 指导老师: 张恩   来源:医务科   点击数:2575

中学到大学是人生的一个重要转折点,生活时空发生了很大的变化。在这样一个转变过程中,很多大学新生在新的环境里心理上很不适应。

学生“理想的我"与“现实的我”会发生剧烈的心理碰撞,因此很有可能会产生适应不良的问题,从而影响心理健康。


、大学新生不适应的主要表现

1、学习环境的不适应 

有些新生在进大学以前,对大学、对新的环境了解甚少,往往抱有不切实际的幻想和过高的期望。一旦来到学校,与原先的期望形成强烈的反差,从而使他们感到困惑、迷惘,产生失望和失落感,情绪消极、悲观。


2、生活方式的不适应

进入大学生活后,学生的吃、穿、住、行等方面一切都是自主独立进行的。

有些学生的生活自理能力较差,缺乏独立自主意识,依赖心理较强,再加上生疏的校园、生疏的老师、生疏的集体、生疏的人群,这种完全陌生的环境会使得某些大学新生感觉到一种难以消解的苦闷和忧愁。 


3、学习方式的不适应 

有人说中学的教学方式是“教师领着走”,大学的教学方式是“教师指着走”,由于大学教学的内容、形式和方法都发生了变化,在学习上更多的时间是“自己走”,致使很多新生一时难以适应,出现学习方法不当,成绩不稳定,缺乏学习动力,不会合理分配和利用时间等问题,产生厌学、自卑、空虚的感觉。


4、人际交往的不适应 

大学新生在新的环境里,对友谊渴望强烈,迫切需要寻找良师益友,但由于从各地来的同学素昧平生,脾气、性格、语言、生活、风俗、习惯、家庭背景等方面的差异,使他们一时难以适应。

另外,有些新生因缺乏交往的经验和技巧,不能正确交往,因腼腆不善交往,不敢与异性相处交往,因担心别人轻视自己不愿交往,因性格内向孤僻不会交往等,造成与他人难以沟通,难以建立良好的人际关系;想念中学时代的老师和同学,与昔日的亲朋好友信件、电话等频繁往来,在依恋过去的生活和同学时,也会产生孤独、寂寞的感觉。


5、心理方式的不适应 

多数大学生在中学时期是班里的佼佼者,在一片赞扬声和羡慕的眼光下跨入了大学的门槛。

他们中有些曾获得过不少荣誉称号,然而在新的环境里,人才云集,群星灿烂,强手如林,他们的学习成绩、艺术特长和综合素质都将面临新的排列组合,过去那种“鹤立鸡群”的优越感将不复存在,因而一些新生会在心理上产生失落感,在生活和学习受到挫折时,会产生强烈的心理冲突,感到自卑和失望。


二、如何改善适应不良?

1、进行角色转变

进行角色转变,学会独立生活的能力,适应大学环境,熟悉校园,积极主动开展人际交往,扩大自己的人际圈,学会从他人角度理解问题,避免出现人际交往方面的矛盾。

社会支持理论曾指出,人们在社会交往中,都渴望被其他人理解、尊重和支持,因此社会支持中适当的人际交往能够提高人的心理健康水平,大学新生获得的社会支持资源越多,他的适应能力就会越强,更好保持认知、情感和行为的协调和稳定。

同时新生还要培养自己的思考和判断能力,保持情绪的稳定,培养自身兴趣爱好,养成健康的生活习惯。


2、重在调整心态

大学新生在刚入学兴奋过后的一段时期里,成就感降温,兴奋期消退,心理会出现失衡。从考大学的紧张到进入大学后的放松,对大学生活的憧憬与大学生活的平凡枯燥形成反差,学习没有了目标,这时,心态的调整至关重要。

到了大学,大部分人会在大学的金字塔中重新定位。于是,如何重新树立自信心就成为一个新课题。对于所有学生来说,“归零”的心态都是可取的。


3、树立专业思想

常言道“既来之则安之”。许多学生并不知道自己所学的专业到底是什么,所以大学新生必须认真参加入学教育,培养对学校、对本专业的认同感,树立专业思想。

每个专业都有自己的培养目标、课程设置,有自己的一套教学方法和学习方法,在入学教育时,这些都将详尽介绍。


4、积极面对挫折

人的一生中不可能不遇到挫折,作为新生,经历挫折是必要的,关键是要想好在遇到问题时自己该如何应对。

可以向高年级学生或者心理咨询老师请教可能遇到的问题和解决的办法。也可以把自己有可能遇到的问题和解决的方法一一列举出来,有备无患,积极面对。


5、制定可行性目标

大学生理想和现实之间的差距,多为理想自我和现实自我之间的差距。

首先要认识到,现实自我是指个人当前发展所达到的实际的自我状态,即自我的能力、品德、业绩等方面的实际表现;理想自我是美化了的自我,是自我的向往和追求,是关于自我的未来设计。理想自我目标太高就容易产生畏难情绪而贬低现实自我。


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