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第168课 学会这几招,帮孩子应对“开学综合征”

发布时间:2023-08-31   作者:徐慧 副主任医师   来源:院感科   点击数:3245

临近开学,不少学生会对开学有不同程度的焦虑感和恐惧感,甚至部分学生出现了不良的生理反应。

这些在假期结束新学期开始,学生所表现出一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现,我们称之为“开学综合征”。

一、开学综合征表现为三大症状


1、生物钟紊乱

每逢开学,老师们普遍反映,学生迟到现象较多,注意力也不集中,不少学生上课打瞌睡、走神,无法将精力集中在课堂上。

这是开学综合征最常见的症状,由于假期里通常睡得晚起得晚,加上玩游戏、看电视,困了便睡,习惯了自由散漫的假期生活,生物钟一时无法调整过来,容易造成上课时精力不济、哈欠连天。


2、害怕上学

对于年龄小的孩子,则表现为不愿意上学,又哭又闹,甚至一提上学就不吃饭、摔东西发脾气。

这是较常见的分离焦虑现象,多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。假期里,孩子每天与父母、亲人朝夕相处,有强烈的依恋情感,去上学,情感上缺少了依恋和安全感,于是焦虑就来了。

同时,学校是集体生活,孩子不像在家里有求必应,学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的表扬和奖励,这也是孩子对学校排斥的原因之一。


3、免疫力下降

很多孩子在假期里,饮食、运动都缺乏合理安排,突然面对紧张的学习,可能产生疲倦、周身酸痛等症状。

还有的学生假期忙于补课或外出游玩,弄得身心疲惫,导致免疫力下降。


二、如何应对开学综合征?

1、运动:

每天保持半小时到一个小时左右的运动,通过运动可以促进身体气血循环、增强体质,运动产生的多巴胺能让孩子心情舒畅,精神振奋,让他们的情绪更健康,拥有健康的身体也能让孩子有更好的状态去学习。

运动除了可以强身健体以外,心理素质也会得到明显的改善。  


2、阅读:

每天阅读一本课外书,阅读不仅具有教育性,而且还具有娱乐性和放松性,阅读已被证明可以改善人们的记忆力,增加脑力,甚至增强移情能力。阅读还可以让孩子们深入思考,精神世界更加充实,让孩子减轻学习的压力。


3、整理:

环境对人的影响是很大的,在杂乱的学习环境里容易变得懒散,因此,家长需要培养孩子们的整理能力,让孩子能独立、整齐地收拾好自己的学习物品,这样的孩子在学习时会更有自己的想法,做事的效率也会更高。


4、复习:

温故而知新,通过复习加深和巩固对学习过的内容的理解,熟能生巧,融会贯通。复习可以增加记忆能力,可以培养好的学习习惯,提高学习效率,使学习内容掌握得更扎实。建议开学前,家长与孩子一起整理好学习用品,回顾上个学期的知识要点,如英语单词、数学公式等,做到温故而知新。


5、控制:

对于玩手机、平板,看电视,家长不能完全强制孩子不能碰,但是一定要把握好尺度,父母要让孩子学会如何合理安排时间,不过度沉迷和长时间接触。


6、纠正:

对于暑假期间睡眠延迟问题,家长要及时纠正,帮助孩子形成良好的睡眠习惯,将生物钟及时调整回来。

如果孩子连续出现睡眠不足,就会导致烦躁、焦虑、易怒甚至抑郁、产生厌学、逆反等心理情绪上的变化,这都是不健康的心理行为,更不利于孩子的心理成长,所以充足的睡眠对孩子的心理成长十分重要。


7、制订:

新学期应该有新的目标,可以在开学前好好计划一下。

例如新学期要提高哪几门课的成绩,是不是要学一门新特长等等,计划应让孩子经过努力可以达到,期望值不宜太高,避免孩子还没执行就放弃。

同时要积极预习新学期功课,有的放矢做好准备,帮助孩子树立自信心,消除假期后的失落感。


“开学综合征”就像成人放长假后不愿上班一样,家长应积极帮助孩子“热身”,陪孩子一起探究对开学恐惧、抗拒的真正原因,表达对孩子真诚的关心。              


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