人间最美三月天

春花灿漫展新颜

（出自唐代诗人杜甫的《春望》）。

在这生机勃勃的季节里，

我们迎来了第114个国际妇女节，

在此，向女同胞们送上最美好的节日祝福。

“三八”妇女节

众所周知，“三八”国际妇女节是妇女专属的节日。

这一天是为了庆祝妇女在经济、政治和社会等领域做出的重要贡献和取得的巨大成就，同时也为了呼吁性别平等和维护女性权益，提高女性对自身健康的重视和保养。

健康是一种美丽，是一种生活方式，是生命的延续，关爱女性健康是全社会共同的责任。然而，随着社会的发展，生活节奏的加快，女性的心理健康问题往往容易被忽视，心理疾病已经成为当今社会的隐痛，患病人数呈逐年上升趋势。

女性一生中都扮演着很多角色 ，女儿、妈妈、妻子、自己...每一种身份，每一个姿态都是世界上最美最独特的色彩。

对于女性来说，面对职场竞争、家庭琐事、社会期待等多重压力，如何平衡家庭与工作的关系，保持情绪的稳定，时刻都在考验女性的智慧和能力，情绪管理技巧成为了我们希望掌握的技能，维护女性的心理健康更是挑战重重。

女性如何维护自身的心理健康？

1、创造自己独立的精神世界

不必将情感完全寄托于配偶、孩子或家庭，把眼光扩展至更为广阔的天地，在情感、婚姻以外，实现自己人生的价值和追求。当你经济和人格独立，心自然就明媚开朗。

2、培养兴趣爱好

除了工作和家庭之外，要培养自己的兴趣爱好，保持生活情趣，享受生活。如：读书、绘画、养花、听音乐、健身、养宠物等，找到真正能放松自己的方式。每个人都有可能在一段时间里出现心境不良的情况，一般情况下可以通过自我调节恢复到良好状态。

3、 勇于面对自己想法与需求

敢于直面难题，不逃避，遵循自己的意见，倾听内心真实想法，敢于拒绝和反抗不合理的要求：比如不平等的工作分配、职场性骚扰或家庭暴力等。如有需要，可选择法律维权。

4、学会自我觉察，及时疏泄情绪

面对危机事件出现负面情绪是正常的，要理解和接纳自己出现的负面情绪，并及时察觉与调整。每天抽出时间与家人和朋友进行交流，分享讨论自己的感受和经验，获得情感上的支持。找到放松和娱乐的方法，给自己减减压，如室内运动、听音乐、闭目养神等，安排好充分的休息和娱乐。也可以参加心理培训课程，学习一些心理调节技术。

5、改变不良认知，树立合理的目标

接受自己的缺点，承认个人的局限性，不过多给自己“必须”的负担。告诉自己尽力而为，把认真完成每天的任务作为当前的目标，相信团队的力量。

06、对于确诊的精神心理疾病，应寻求专业治疗 

公众对于抑郁症、焦虑症等常有误解，它们不仅仅是心理层面的问题，往往还会伴随生理的变化。如果负面情绪持续时间较长，经自己调节及周围人帮助仍未缓解时，就应立即向医院求助，接受规范的治疗。

自信的人  光芒万丈

“希望你的人生充满激情，做一个独一无二的自己”

愿每一个她，绽放，如常不止聚光灯下，也在平凡生活中。

让我们一起关注女性心理健康，共同见证女性的力量与魅力！为女性的自我关爱与成长加油鼓劲！