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第179课 游戏停不下来,是成瘾了吗?

发布时间:2024-07-04   作者:刘伟 副主任医师   来源:院感科   点击数:288

      暑期在即,很多孩子仍乐忠于打游戏,对家长们“收心”的劝说置若罔闻,很多家长开始担心“我的孩子怎么了,为什么游戏停不下来,是成瘾了吗?”
      一、为什么玩游戏难以停止?

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      游戏会通过色彩鲜明的画面、生动逼真的音效、明确且与玩家水平相匹配的目标、打怪升级后的立即奖赏不断刺激大脑产生能让人愉悦、兴奋的多巴胺一类的物质,一旦离开游戏,多巴胺的释放就会减少,愉悦感也会消失,如果再次进入游戏,多巴胺又再次释放,就又能体会到愉悦感,如此循环往复,大脑就有可能陷入对游戏依赖的奖赏回路,为了追求刺激、愉悦,身体不自主地作出玩游戏的反应。此外,由于玩游戏的时候注意力高度集中,不易察觉游戏以外的活动刺激,无法准确地感受到时间的流逝,对时间的感知产生扭曲,出现一打游戏就停不下来的情况。

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      二、什么是游戏成瘾?
      游戏成瘾应从临床表现、严重程度、病程及排除标准几方面来进行界定。临床表现上主要为对游戏行为的失控,无法控制游戏行为的发生、频率、持续时间、终止时间等。游戏成为了生活中的头等大事,即便游戏已经对生活、社交、健康等产生了负面影响,仍继续游戏行为。从严重程度上来说,游戏行为模式对个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要领域的功能造成显著的困扰或严重损害。游戏行为的模式可能是连续的,也可能是断断续续的和反复出现的。游戏行为和其他特征通常要在至少12个月的时间内表现明显,才能确定诊断网络(游戏)成瘾,但如果满足所有诊断要求且症状严重,病程可不受12个月限制。此外我们还要排除危害性游戏行为、赌博障碍、物质使用障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、双相情感障碍等其他精神障碍的可能。

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      三、如何让孩子停止游戏?
      首先,我们要弄清孩子为什么沉迷游戏,是短暂假期生活的空虚、无聊?还是为了逃避学习、社交、家庭方面的压力?又或者是长久以来兴趣爱好的缺乏,而形成的生活习惯?我们只有弄清孩子玩游戏背后的原因,才能有效的为孩子提供帮助。如果孩子只是因为假期生活空虚、无聊而短暂的沉迷游戏,我们只需帮助孩子逐步恢复正常的学习、社交生活。如果孩子存在学业、社交等方面的压力,我们需要帮助孩子去解决现实生活中的实际困难。如果孩子只有游戏这一项兴趣爱好,我们要帮助孩子去尝试多种兴趣、活动,丰富孩子的业余生活。

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      其次,帮助孩子合理安排生活,制定游戏使用的规章制度。我们可以参照游戏的设置,先从与孩子现阶段能力相匹配的小目标做起,由易到难。比如,先恢复正常的作息时间,逐步减少游戏的使用时间,增加户外活动、读课外书、画画等活动的时间,再逐渐过渡到每天完成一定量的学业内容,比如背多少单词、完成多少道题目。在这个过程中要设立赏罚机制,比如孩子如果当天按计划完成任务,可以领取一朵小花,累积一定数量的小花可以领取一个礼物,如果当天没有完成,那要减少次日玩游戏的时间等,赏罚一定要说到做到。

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      第三,可以通过一些设置减少游戏对孩子的吸引。比如提前和孩子约定好游戏时间,对手机或电脑做定时设置,到时间自动关闭;降低游戏界面的清晰度,关闭声音,减少声光电对孩子大脑的刺激;孩子每次结束游戏后,将游戏软件卸载,再玩游戏时重新下载登录,增加每次玩游戏的成本。

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      第四,我们要加强对孩子的教育,帮助孩子学会正确使用网络,家长也要以身作则,不要在孩子面前长时间的玩手机,多花一些时间陪伴孩子,和孩子一起读书、游玩、聊天,了解孩子每天的日常和感受,丰富家庭生活。

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