春节假期已过，疫情防控还在继续，人们对疫情已经由原来的一无所知到现在渐渐知晓，从原来不以为然到现在意识到了问题的严峻，为了更好的控制疫情，人们需要在家尽量减少与外界接触，然而在信息化发达的今天，即使在家铺天盖地的消息也会推送到你的眼前，随着时间的拉长，人们对待疫情的心态也在发生着变化，在此阶段，我们的心理又会遇到怎样的问题，该如何应对才能有利于我们的身心健康。

      问题一、 对当前情形产生不确定感

       武汉爆发疫情，武汉封城隔离，大多数人可能并没有很深刻的感受，毕竟武汉与芜湖距离500多公里。但随着这几天芜湖出现确诊病例，再到芜湖的部分公交停运调整，临时关闭6个高速收费站，出租汽车停运，一项项举措让人们更真切的感受到疫情就在身边。这种情形下，有些人会开始恐慌，内心中有不确定感，不确定自己或周围人是否被传染，不确定什么时候结束封城，什么时候疫情好转，心里总是七上八下的，这类人为了获得确定感，会频繁关注疫情信息，不断找周围医院的朋友亲友打探内幕消息，结果心情在确定与不确定之间来回摇摆快速改变，有网友形容每天心情就像心电图——上上下下的。对于这样忽上忽下强烈的波动情绪，我们可以用以下方式进行应对：1、尝试着去详细说说自己的不确定感觉，因为描述所担心事情过程的本身就可以排解内心中的压抑，帮助增加自我内心的稳定感，缓解焦虑状态。

2、安排好日常生活，从无法确定的疫情，回到现实生活环境中的人或事物，体验当下的感受。

3、寻求专业帮助，拨打芜湖市24小时心理健康热线，咨询心理问题。

       问题二、 对疫情抗击失去信心

       抗击疫情还在继续，每天铺天盖地的信息中难免有一堆负面信息，还有一些不实的谣言，需要甄别。长期接受负面消息会对抗击疫情失去信心，使自己消沉。面对消沉的状态可以通过以下方式调节：

      1、发现自己的负面情绪，看看自己是不是总关注的是一些不好的东西，发现这类状态时做到不去责备埋怨自己，明白在这个特殊时期，出现负面情绪很正常；

      2、在家听一些舒缓的音乐，跟着音乐尝试放松自己，以此缓解焦虑；

      3、与亲朋好友视频或者电话联系，寻求家人、朋友的支持；

      4、全面了解一些正面信息，用事实来说明本次新型冠状肺炎是一个可防、可控、可治的传染性疾病，从而增强信心；

      5、如果发现自己的状态已经影响自己的正常生活，则需要寻求专业心理工作者的帮助。