关于睡眠，医学上认为有2个1/3现象，即普通人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过，而在一般人群中，又有近1/3的人存在着睡眠障碍。

      什么是失眠障碍？

      作为一种慢性病，失眠障碍严重损害着我们的身体健康、影响着我们的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及公共安全。目前人类有关睡眠疾病高达90余种，这其中以失眠最为常见，有15%的人属于长期慢性失眠，需要积极干预。目前随着生活节奏的加快、竞争压力加大，人们的不正确睡眠方式使得失眠的发病率还在上升，因此有必要提请关注，特别是在加强心理健康服务体系建设的今天，关注睡眠问题，提倡科学有效的睡眠非常重要。

      失眠障碍是以频繁而持续的入睡困难或睡眠持续困难并导致对睡眠不满意为特征的睡眠障碍。这些睡眠问题往往伴随着困扰或者伴随着家庭、社会、职业、学业或者其他重要功能的损害。

      慢性失眠可以独立成为一种疾病，也可以与一些其他精神疾病、躯体疾病或物质滥用共同存在。而构成慢性失眠的主要睡眠问题包括入眠困难和睡眠维持困难。后者还包括夜间觉醒并难以再次入睡或比预期的起床时间过早醒来。慢性失眠可仅仅表现为入睡困难或睡眠维持困难，但更常见的是同时存在入睡困难和睡眠维持困难。此外，不同失眠类型之间可随时间的推移而不断变化和交替。

      尽管睡眠质量差、非清爽感和非恢复性（醒后不解乏）等症状往往与入睡困难和睡眠维持困难相伴随，但是这些问题还不足证明你就存在严重的失眠障碍。那么，到底需要多严重的睡眠紊乱程度方可诊断失眠？这主要还要依赖于个体的主观感觉，有人一晚睡4小时就够了，有的人则需要9小时。并且睡眠紊乱的程度是否足以引起关注因不同年龄而异。尽管如此，目前普遍认为在儿童和青年成人中，睡眠潜伏期或入睡后觉醒时间大于20分钟则可被认为是需要医学干预的睡眠紊乱界限。而在中老年中，该标准则为大于30分钟。关于早醒多久才有医学意义迄今也未得到较好的规定，但一般认为比预期的起床早醒30分钟并引起总睡眠时间的减少(与过去状态好的时候一般睡眠情况比较）则可视为早醒。

      失眠伴随的精神功能损害？

      1、常见的觉醒时不良感觉包括疲劳、动力减退、注意力及记忆力下降及情绪易激怒和低落沮丧。

      2、白天嗜睡也是常见症状。神奇的是，失眠伴随的白天嗜睡还往往难以实现白天小睡一会来弥补，也很少发生非自主性的睡眠发作。

      3、工作、学校或社交的功能下降也很常见。有些人把工作中的失误或事故归咎于失眠。

      4、某些躯体症状，如头痛及胃肠道紊乱等也常常被归因于失眠。

      失眠可引起多种疾病，最常见的就是精神心理方面症状，其次还导致机体免疫力下降，身体机能状况下降，原有的疾病恶化或潜在疾病的显现化。最近研究证明，长期的慢性失眠还是老年性痴呆的独立发病因素。

      怎样才能科学的睡觉？

      科学研究表明，正确的睡觉方式应该是：晚上十点入睡，早上6点之前起床，养成良好、规律的作息习惯，别躺在床上玩手机……保持良好的睡眠习惯、遵循正常的睡眠节律对身体健康和预防痴呆非常重要！