7月24日晚，我市发现1例南京禄口机场新冠肺炎疫情关联无症状感染者，该无症状感染者已转运至定点医院进行隔离医学观察，并对其全面开展流行病学调查。截至7月26日24时，南京禄口机场本土疫情传播链已涉5省9市，感染人数增至106人。27日上午，南京市举行第七场新冠肺炎疫情防控新闻发布会，通报疫情防控最新情况。据通报，引起这次疫情的病毒毒株是德尔塔毒株，这是全球疫情流行的一个最主要的毒株，从此前相关的疫情来看，这个毒株有一些新的特点，它对身体的适应力增强，传播速度比较快，病毒的载量比较高，治疗时间比较长，也比较容易发展成为重症。

      结合当前疫情防控形势，目前我市已主动开展全员核酸检测。这场疫情已持续1年有余，没有人能够置身事外，无论个体还是群体的心理健康状况都受到了影响，人们的心态从最开始的震惊无措、紧张恐惧、否认形势严峻、抢购物资，到现在积极配合政府支持防控疫情。

      芜湖市疫情防控指挥部根据省市专家疫情研判组分析研判结果，进行分区分级精准防控，划分为封闭区、封控区、警戒区，施行不同的管理措施。面对突如其来的疫情形势变化，病毒不断变异升级，不同区的人们如何调整自己的心理健康呢？

一、封闭区

      对封闭区实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管理措施，封闭区全体人员前7天每天及第10、14天各检测1次核酸。封闭区14天内（自最后一例阳性个案隔离管控日期起计算）无新增感染者则解除封闭。

      被隔离人员突然不能正常出行、工作，生活带来不便，难免心理不适，认为自己被当作“特殊人群”对待，可以采取以下措施调适：

      （1）适应自己的新身份

     “被隔离者”。刚开始的不适应都是正常的，需要花点时间，慢慢不舒服的感觉也会渐渐淡去，短暂的异样眼光或人际距离感的变化是避免不了的，但你不必把别人的无知转变成伤害自尊的工具。 

      （2）不要恐慌

       突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措，这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。抑或可能会出现抱怨、愤怒，这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉，相互鼓励、增强信心。如果感到非常焦虑，可用转移注意力的方式缓解焦虑。

       （3）掌握科学的防护知识

       病毒在不断变异升级，也要不断学习科学的防护知识，勤洗手、勤开窗通风等预防措施仍然必不可少，做好自我防护。

        （4）认真配合居委会、街道等基层人员的防疫工作

       严格执行封闭区管理规定，配合开展体温监测、核酸检测等工作，如有考生、孕产妇、残疾人、独居老人等人群的特殊需求及时联系工作人员。

二、封控区

      对封控区实行“只进不出，严禁聚集”管理措施，原则上只能派1人在指定时间外出购置保障物资。封控区全体人员第1、4、7天各开展1次核酸检测。封控区7天内无新增感染者，经现场指挥部组织评估后转为警戒区管理7天，无新增感染者则解除管理。

      封控区人员可采取以下措施应对：

     （1）尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性

      危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

     （2）减少因信息过载带来的心理负担

       尽量控制自己每天接收有关信息的时间，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，仅在固定的时段内看权威发布的消息。

      （3）转移注意力

       焦虑往往容易让我们执着于一件事情上不放手，适当的转移注意力可以帮助我们回归正常的生活。

      （4）运动或冥想放松身体

       运动、冥想和深呼吸可以帮助放松你的身体，减少精神上的紧张，提高自信心，降低沮丧等。 

三、警戒区

      对警戒区实行“两点（居住点-工作点）一线、非必要不离开”管理措施。警戒区全体人员24小时内开展1次核酸检测。警戒区14天内无新增感染者解除管理。

      相对于封闭区、封控区，警戒区人员相对更自由，需注意的地方如下：

     （1）严格遵守“非必要不外出”原则

      在第1次核酸检测结果出具前暂实施居家隔离，核酸检测结果为阴性的可以外出，外出时尽量避免乘坐公共交通，“两点一线”往返目的地。

     （2）加强防护，学会自我健康监测

        每日测量体温，出现发热、咳嗽等症状及时到附近发热门诊就诊，并向所在单位及居住地村   （居）委会报备。

     （3）作息规律、健康饮食

        保持正常的生活作息，正常上下班，维持生活的稳定性。

     （4）不聚集、不串门

        如有心理压力可利用网络通信与家人、朋友取得联系，适当倾诉。

       芜湖市第四人民医院第一时间落实疫情分区分级精准心理防控工作，部署三个工作小组，每组配备精神科医师、心理治疗师等专业人员，负责不同区的心理危机干预工作，根据需要提供不同的心理服务，群众在必要时也可拨打芜湖市24小时心理援助热线：0553-4825555，寻求专业帮助。芜湖市第四人民医院心理团队严阵以待，为广大群众的心理健康保驾护航。