如何排解压力是一门生活哲学，这也催生出了越来越多的“减压消费”，花钱买快乐、买放松成为新生代消费者的日常。 减压馆是如何让人减压的，这种减压真的有效吗？

90后创业小伙市场“尝鲜”

减压馆作为一种新型业态，这些年在上海、深圳等大城市流行起来，成为都市白领减压的一种新方式，但在芜湖却鲜有创业者去尝试。

今年5月，90后芜湖小伙小贾在中央城财富街开了一家减压馆，经过几个月的试运营，吸引了不少年轻人打卡体验，目前正在筹备正式开业。

“决心做这个店，我也考虑了很久，思前想后最终还是想尝试一下。”小贾之所以在这个创业项目上有过迟疑，是因为他不确定这样的业态能否在芜湖市场生存下去，但凭借着对市场的多番考察和年轻人敢闯的劲儿，他还是投入全力开了这家减压馆，同时参考了上海、成都等地一些店铺的模式后，按照自己的设想开了这家店。

在这间400多平米的场馆内，记者看到馆内有八九个不同的体验区，分别设置了不同的项目。比如，在“尖叫呐喊小屋”里嘶吼，用最简单的大喊大叫的方式来宣泄负面情绪；在“体能宣泄小屋”，可以把人偶想象成刻薄的老板、前男女友，或者不争气的自己，一顿痛快的拳击，烦恼随着力量的宣泄瞬间消散；在一间摆放着各种玻璃制品的小屋，穿上防护服，狠狠地抛出旧瓶子和盘子，啪的一声摔碎它，压力顿消……除了这些“情绪宣泄类”的体验外，馆内还有一些有趣的娱乐项目，比如在“星空水床”上感受躺平的快乐，仰望点点星空，非常治愈；在蹦蹦床上，穿着特制的服装，跳起来后整个人粘在墙上……一人花几十元钱，就可以在馆内通玩，不限时长。

减压馆真的能减压吗？

“目前学生、年轻白领是我们的主要客群，这部分人群生活工作压力比较大，也愿意尝试新鲜事物。”小贾告诉记者，减压馆在一些生活节奏快、生活压力大的城市很有人气，外地的这些场馆中不少项目和暴力宣泄有关，比如摔、砸各种物品，虽然这种宣泄方式让人感觉很过瘾，但他觉得这种暴力减压的体验弊大于利，暴力处理情绪的方式很有可能被带到现实生活中，起到不好的引导作用。因此他在设计场馆时，更倾向于打造娱乐性的减压场所，希望消费者能通过健康的途径来宣泄压力，未来他还将设置一些闯关游戏丰富游玩体验。

在减压馆的走廊里，记者看到这些为学业、爱情、工作而烦恼的体验者们纷纷写下了心里话，便签贴满了几面墙。“确实挺释放的，平时很少有这样的机会。”从呐喊尖叫屋里出来的女孩小敏脸上多了轻松的笑容，她说自己刚大学毕业不久，面临着生活和工作的双重压力，希望通过短暂的发泄后，能以更积极的心态去应对困难。

那么，这样的减压馆真的能减压吗？记者咨询了芜湖市第四人民医院心理治疗中心主任蒋巧，她认为，减压馆确实给人们提供了一个发泄的渠道，对缓解压力有一定作用。因为从生理学角度而言，运动会促进体内分泌内啡肽，这是一种能让人产生愉悦感的物质，所以体能宣泄当然能帮助人调节情绪。而从心理学角度而言，现实生活中每个人都有负面情绪，有的人选择攻击发泄，有的人通过言语发泄，而有的人则选择默默忍受，但合理地表达这些情绪会比刻意隐藏和压抑它们要好。因此提供一个合适的场所让人宣泄，是有利于心理健康和帮助心理成熟的，而宣泄也是心理治疗的方式之一，将来医院也会设置宣泄室。

“但要注意的是，宣泄的场所应是安全的，除了宣泄，我们还应该弄清楚产生负面情绪的根源，并寻求多渠道地解决问题，所以减压馆对于心理治疗的作用是有局限的。”蒋巧说。

心理医生教你如何排解压力

减压馆只是减压的途径之一，日常生活中，还有哪些方式可以有效地减轻压力呢？对于正常人群来说，蒋巧给出了一些方法，帮助你打开心理的“减压阀”。

运动减压。运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与运动使体内所产生的内啡肽有关，这种物质是快乐情绪的体验源泉。当运动达到一定量时，身体产生的内啡肽能愉悦神经，起到调节情绪的作用。

音乐疗法。音乐的节奏、内容有治愈性，可以让人产生共鸣，以平复创伤和缓解负面情绪。由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法时，要选择适合自己的音乐。比如烦躁、愤怒者不要选择摇滚、快节奏的音乐，有抑郁情绪者不要听悲伤的音乐，焦虑情绪者应多听令人感到心旷神怡的音乐，如自然界的鸟叫、虫鸣等等。

学会倾诉。当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要藏在心里，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。专业性的建议是，倾诉时可以向不同的人倾诉，把不愉快与多人分享，这样会让自己更有安全感。

冥想减压。现在很多手机程序都能进行冥想训练，根据音乐、提示语，进行全身心的自我调节。冥想使我们放松身体，暂时从不良的情绪和思维中抽离出来，把注意力集中在自己的身体上，从而获得掌控感和力量感，这种积极的体验有助于缓解焦虑抑郁的情绪。

培养觉察能力。以上方法都是从行为角度出发，而培养觉察能力是从思维角度出发，因为真正让人感到压力和痛苦的不是事物本身，是来源于自己对事物的评价和看法。所以培养觉察能力，学会合理地看待事物本身，避免产生自己想出来的很多意识和压力。