目前国内疫情多点散发，频发，形式严峻复杂，我市全域静态管理，部分地区封控管控，有的学生居家实行线上教学，有的实行住校封闭式学习状态......

在这样的大环境下学生如何做好心理调适呢？

首先，如果是住校封闭式管理的孩子需要学校安排好老师和学生的作息时间及一日三餐。学习需要松弛有度，中途穿插安排一些团体活动，体育运动项目。老师可以带着学生一起学习情绪管理相关技术，不要给学生安排过多的课业，让学生有时间可以和家人朋友通电话或者视频交流。必要的时候可以借助外援（芜湖市24小时心理热线0553-4825555），帮助老师及学生做好心理调适。要保证学生及老师有充分的休息时间。此外，不要忽略了家长的心理调适，因为学生与家庭隔离开，部分家长和学生都会因为思念亲人而出现一些焦虑抑郁的情绪，要及时发现并疏导缓解学生及家长的焦虑抑郁情绪，避免长时间陷入这些情绪的困扰中。

其次，部分地区因为疫情改为线上教学模式。很多老师反映线上教学无法达到线下教学的效果，导致部分老师很焦虑，担心影响教学进程，达不到学期要求的学习进度，甚至有的老师为了督促学生学习布置很多作业，这样可能会让学生陷入更大的困境。线上教学常见的困难是学生不适应线上教学，不能像线下教学在教室内自律性的学习，而容易沉迷于网络游戏或社交。有的家长无法监督学生跟进学习进度，部分家长自身情绪管控困难，更不用提督促学生学习，导致家中鸡飞狗跳。

马斯洛生存需求理论中把需求分成：生理需求（Physiological needs）;安全需求（Safety needs）;爱和归属感（Love and belonging）;尊重（Esteem）马斯洛需求层次理论和自我实现（Self-actualization）五类。

每个人都要时时刻刻记住这张图中所说的内容，当然包括老师，学生和家长。任何时候首先要确保安全，其次才是追求健康指标，确保安全和健康的基础上才能去追求学习进度。家长和老师先管控好自己的情绪，给学生做榜样，言传身教地影响学生才是正道。学校要了解学生的心理特点，有哪些需求及困境，尽其所能地提供资源。其次，给每个学生量体裁衣，制定适合学生的具体学习方案。此外充足的睡眠，合理的膳食安排，适量的运动，做好这些保障工作才有可能做好疫情期间学生的心理调适。

学校中有一些是我们确诊有心理问题正在治疗中的学生们，这些学生需要定期到专科医院就诊，及时调整治疗方案。所以，如果学校的心理老师感觉自己无法帮助这样的学生请及时转介到我们专科医院进一步处置。